、ジャカルタ-心拍数は、1分あたりの人の心拍数です。通常の心拍数は人によって異なりますが、成人の通常の範囲は1分あたり60〜100拍です。ただし、正常な心拍数は、個人、年齢、体の大きさ、心臓の状態、人の活動、特定の薬の使用、さらには気温によっても異なります。
一方、心拍数も感情の影響を受けます。たとえば、誰かが興奮したり怖がったりすると、心拍数が上がる可能性があります。最も重要なことは、心筋をより効率的に機能させることにより、体にフィットし、心拍数を下げることです。
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年齢別の正常な心拍数
心拍数が正常範囲内にあるかどうかを確認することが重要です。心臓を弱める病気やけががあると、相手は正常に機能するのに十分な血液を受け取ることができません。人が小児期から青年期に移行するにつれて、心拍数が低下することを覚えておいてください。こちらをご確認ください。
高齢者を含む成人の通常の安静時心拍数は、毎分50〜100拍（bpm）です。一方、高度なトレーニングを受けたアスリートの安静時心拍数は60 bpm未満、場合によっては40bpmに達することもあります。
良い心拍数は人によって異なり、年齢や行われる身体的仕事の種類によって異なります。おおよその年齢範囲の心拍数（1分あたりの心拍数またはbpm）は次のとおりです。
- 新生児：100-160 bpm
- 0-5ヶ月：90-150 bpm
- 6〜12か月：80〜140 bpm
- 1〜3年：80〜130 bpm
- 3〜4年：80〜120 bpm
- 6-10年：70-110 bpm
- 11〜14歳：60〜105 bpm
- 15歳以上：60-100 bpm
1分あたり60未満の心拍数は、必ずしも異常ではないことに注意してください。あなたが運動選手または中程度から激しい身体活動をしている人である場合、あなたの心拍数は毎分40から60の間であるかもしれません。
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心拍数を測定する方法は？
心拍数の測定は、実際には脈拍をチェックするのと同じくらい簡単です。手首や首に脈拍があります。手首の側面、親指の側面のすぐ下で感じられる橈骨脈拍を測定してみてください。
心拍数を測定するには、人差し指と中指の先端を手首の静脈にそっと押し付けます。親指には独自の脈拍があり、計算を誤る可能性があるため、親指は使用しないでください。 1分間感じたビートを数えます。
心拍数を30秒間カウントして2を掛けたり、10秒間カウントして6を掛けたりすることもできます。または、心拍数を自動的に判断する心拍数モニターを使用することもできます。目標心拍数の範囲を上回ったり下回ったりするタイミングを知るようにプログラムすることができます。
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正常な心拍数を維持する
健康な心拍数は、心臓の健康を守るために非常に重要です。心臓の健康を保護するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります、すなわち：
- ストレスをうまく管理します。
- タバコや喫煙習慣は避けてください。
- 余分な体重を減らします。
正常な心拍数を維持することは、心臓を保護する最も簡単な方法の1つです。心臓に疑わしい症状がある場合は、すぐにアプリケーションを介して医師に連絡してください 。来て、 ダウンロード 応用 たった今！
