これは初心者のための正しくて効果的なOCDダイエットです

ジャカルタ-方法の多くの選択肢の中で、OCDダイエットまたは 断続的な断食 今日でもプリマドンナであるものです。さまざまな関係者からの論争にもかかわらず、この断食方法に似た食事は、正しく行われている限り、実際には安全で効果的です。

正しく行われた場合、OCDダイエットはあなたが体重を減らすのを助けることができます。それで、OCDを食べる正しい方法は何ですか？このダイエット方法を試したい初心者が踏まなければならないステップはありますか？以下のレビューを最後までお読みください。

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これが正しいOCDダイエットです

先に述べたように、OCDダイエットは実際には空腹時の方法に似ています。それはただの食事ウィンドウシステムであり、それは食べることが許されている時間の長さです。 OCDダイエットの食事時間枠は、体が順応できるように徐々に行う必要があります。

8時間、6時間、最大4時間の給餌ウィンドウから始めることができます。より具体的には、以下は、OCDダイエットで選択できる食事ウィンドウのタイプを1つずつ説明します。

1. 8時間のダイニングウィンドウ（16：8）

あなたがまだ初心者であるならば、あなたはこの1つの食事ウィンドウでOCDダイエットを始めるべきです。名前が示すように、8時間の食事時間枠では、1日8時間食事をした後、24時間で6時間絶食することができます。したがって、これらの8時間の間、食べ過ぎない限り、食べ物や飲み物を自由に摂取できます。

その後、8時間経過すると、水以外の食べ物や飲み物を飲むことはできなくなります。断食スケジュールと食事の時間枠を設定するときは、少なくとも2週間は定期的に行う必要があります。

たとえば、午前7時にOCDダイエットを開始すると、午前7時から午後3時まであらゆる食べ物や飲み物を食べることができます。次に、午後3時以降は、明日の午前7時まで水を飲むだけで断食する必要があります。

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2. 6時間のダイニングウィンドウ（18：6）

8時間の食事時間枠を2週間持った後、6時間の食事時間枠である第2段階に進む必要があります。この第2段階では、わずかな違いと追加の食事時間があります。どんな食べ物でも6時間食べられます。その後、18時間断食する必要があります。

たとえば、午前10時にダイニングウィンドウを開いたとします。次の6時間、つまり午後4時に、断食を開始する必要があります。前のステップと同様に、翌日の午前10時まで、水以外の飲食物を摂取することはできません。この6時間の給餌期間も2週間行う必要があります。

3. 4時間のダイニングウィンドウ（20：4）

体が順応できると感じた後、または第2段階を経て2週間後、食事ウィンドウの次の段階に入ります。この段階は、1日わずか4時間の非常に小さな食事時間枠から始めることができます。

食事と断食のパターンは、ステージ1と2と大差ありません。違いは、断食時と食事の時間帯だけです。このかなり重い段階で、体重を減らすのが難しいか、効果がない場合は、戻って第2段階に進むことができます。

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4.24時間のダイニングウィンドウ

これは、前述のOCDダイエットの4つの段階の中で最も難しいものです。この段階では、24時間絶食する必要があります。しかし、それはあなたがまったく食べることができないという意味ではありません、あなたは知っています。あなたはまだ食べることが許されていますが、1日1回だけです。

たとえば、午後6時にOCDダイエットを開始した場合、午後6時にのみ食事をします。その後は、翌日の午後6時までの食事時間までしか水を飲むことができません。

この段階を通過する場合は、食事療法の前の段階と組み合わせる必要があります。体が栄養不足を経験したり、他の健康上の問題を引き起こしたりしないように、この1回の食事期間は2週間だけ行うことをお勧めします。

それは初心者のための正しくて効果的なOCDダイエットをする方法です。明確にするために、あなたはすることができます ダウンロード 応用いつでもどこでもOCDダイエットについて栄養士に尋ねること。