記憶力を改善する6つのビタミン

ジャカルタ–年齢による記憶力の低下は正常です。記憶喪失と同義である1つの病気はアルツハイマー病です。この状態は、新しいイベントの脳の記憶がゆっくりと失われるだけでなく、新しい情報を学ぶのが難しく、焦点を合わせるのが難しいという特徴があります。

それでも、たまに忘れても心配いりません。たとえば、誰かの名前を忘れたり、キーの位置を忘れたりします。これは必ずしも脳障害の兆候ではありません。倦怠感や集中力の欠如による忘却の事件かもしれません。

記憶を改善する方法

記憶喪失を防ぐために、あなたができることがいくつかあります。それらの1つは、脳の記憶を改善できるビタミンを摂取することです。記憶力を改善するために摂取できるビタミンは次のとおりです。

1.ビタミンE

ビタミンEは抗酸化物質であるため、脳の神経細胞を損傷から保護することができます。そのため、ビタミンEは、発作後の損傷から脳神経細胞を保護するなど、高齢者の記憶を改善すると考えられています。 ストローク。 ただし、ビタミンEを服用する前に医師に相談する必要があります。これは、ビタミンEの過剰摂取(1000 IU以上)が心臓病や前立腺癌のリスクを高める可能性があるためです。

2.ビタミンB6

ある研究によると、1日あたりのビタミンB6の摂取は、記憶力と脳の情報処理能力を向上させることができます。マグロ、卵、にんじん、野菜を食べることで摂取できます。

3.ビタミンB12

ある研究によると、B12の摂取は脳を神経損傷から保護し、記憶を改善し、精神機能低下のリスクを減らすことができます。これは、ビタミンB群が、脳と脊髄の神経線維を覆って保護する脂肪物質であるミエリンの生成を刺激できるためです。この摂取量は、牛肉、甲殻類、魚を摂取することで得られます。

4.ビタミンB9

このビタミンは葉酸として知られています。葉酸は、体内の赤血球の生成を助け、脳に酸素を供給するビタミンです。脳への酸素のスムーズな供給の結果として、ビタミンB9の消費が記憶を改善するのを助けることができるのはそのためです。オレンジやトマトなどの全粒穀物や果物を食べることで、この摂取量を得ることができます。

5.ビタミンC

ビタミンCはその抗酸化作用で長い間知られています。このコンテンツは、記憶力の改善など、脳の健康を維持するのに役立ちます。ある研究によると、ビタミンCには、損傷や記憶喪失のリスクから脳を保護できる保護特性があります。この摂取量は、イチゴやオレンジなどの野菜や果物を食べることで得られます。

6.ビタミンD

ビタミンD欠乏症は、情報を吸収して記憶を処理する脳の能力を妨げる可能性があります。実際、ある研究では、ビタミンDの消費と記憶との関連が示されています。この摂取量は、マグロ、サーモン、卵、魚油を摂取することで得られます。

それは記憶を改善するためのビタミンです。記憶力を改善する方法について他に質問がある場合は、医師に相談してください . または、記憶に問題がある場合は、すぐに医師に相談してください . アプリを介して あなたはいつでもどこでも信頼できる医師に尋ねることができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。だから、さあ ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで!

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