「運動する時間が約20分しかない場合、スクワットスラストは体に最大の利益をもたらすことができます。特に女性の体にとって、この動きをすることには多くの利点があります。」
、ジャカルタ–多くの女性は、美しく見えるように体をスリムに保つ必要性を感じています。さらに、出産後の女性では、妊娠前と比較して体重が大幅に増加する可能性があります。
女性の体重を減らすための効果的な方法の1つは、この方法を適用することです スクワット 推力。それでも、この運動運動には他にも多くの利点があります。
女性の体にスクワットスラストの利点のいくつか
スクワットスラスト は、心血管の健康、筋肉量、脂肪燃焼を改善するのに非常に役立つスクワット立ち運動を伴う運動です。
この身体活動は体のより多くの筋肉を含むので、脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です。また、設備が不要で時間も比較的短いです。
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動き スクワットスラスト 確かに、誰もが全身を強化するのに役立つエクササイズの1つです。それでも、この方法をと混同しないでください バーピー, それらは2つの異なる演習だからです。
スクワットスラスト 動きと呼ぶことができます バーピー 初心者レベル向け。難しいと思ったら バーピー, スクワットスラスト 正しい解決策になる可能性があります。
両者の違いは、最後のジャンプの動きだけです。 スクワットスラスト ジャンプする必要はありません。この移動を実行する手順は次のとおりです。
- ステップ1：肩を大きく開いた状態で立ちます。
- ステップ2：手を床に置いて、しゃがんだ姿勢に身を下げます。
- ステップ3：足を蹴り返し、板張りの位置を形成します。
- 4番目のステップ：ジャンプして元の位置または2番目のレアに戻ります。
- ステップ5：立ち位置に戻ります。
次に、 スクワットスラスト あなたの体にとって正しい動きです、からの医者 方向性を提供するのを助ける準備ができています。あなたは機能を通して医療専門家にあなたの体重と身長を伝えることができます チャット また 音声/ビデオ通話 アプリ上 . ダウンロード 今すぐアプリ！
さて、今あなたは女性の体にスクワットスラストのいくつかの利点を知っている必要があります：
1.代謝効果
多くの人はそれを知っていません スクワットスラスト HIITの動きの1つです。この方法は、体に栄養を与えるだけでなく、優れた筋肉強化メカニズムとしても役立ちます。
この運動は、体にアフターバーン効果を引き起こし、体の酸素を急激に奪うため、より多くのカロリーを燃焼して体が酸素レベルを維持する必要があります。
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2.心臓血管の健康を改善する
する人 スクワットスラスト 定期的に体の心臓血管のパフォーマンスを向上させることができます。この動きは、最大の持久力と筋力のために激しい心拍数をトレーニングするのに役立ちます。この動きを定期的に行うことで、より多くの血液を送り出す心臓の能力を高めることができます。
3.体重を減らす
スクワットスラスト それはまたより速く体重を減らすのを助けることができます。 20分のHIItトレーニングは、1時間の遅い有酸素運動よりも多くのカロリーを消費する可能性があります。
朝の数分間のジョギングに慣れている場合は、このスクワットスタンドの動きをカバーとして追加できます。そうすれば、代謝率が高くなり、筋肉の構築が向上します。
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これらはの利点の一部です スクワットスラスト 女性の体に。これらすべてのメリットを享受したい場合は、この動きを定期的に行うことをお勧めします。 1日20分も取っておけば、体全体が健康になります。
