、ジャカルタ–通常の月経周期は通常28〜35日です。それぞれの女性は異なる月経周期を経験することができます、それはより短くまたはより長くなることができます。通常、人は月経が始まり閉経に近づく最初の年に不規則な月経を経験します。
しかし、この2回の外でも、生理不順を頻繁に経験する女性もいます。この状態は、長期にわたるストレス、体重減少、病気など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。月経を開始する方法についてのより完全な情報は、以下で入手できます！
食物は月経周期に影響を与えます
によって公開された健康データによると カロリンスカ研究所、食事療法は月経の滑らかさに影響を与える可能性があります。月経を開始するには、次の食べ物や飲み物を摂取することをお勧めします。
- にんじんジュースを飲む
ニンジンは目に良いだけでなく、体内のホルモンの乱れを防ぐのに役立つビタミンA、C、カルシウム、鉄分が豊富に含まれていることがわかりました。シュガーレスにんじんジュースを定期的に飲むことで、月経不順の問題を克服することができます。
- パパイヤの葉の沸騰したお湯
パパイヤの葉の苦味は、その健康上の利点と比較して何もありません。パパイヤの葉には、カルシウムだけでなく、A、B、C、D、Eなどの完全なビタミンが含まれているため、月経周期を開始するのに効果的です。作り方は、パパイヤの葉をタマリンドと塩、そしてコップ2杯の水で煮ることです。パパイヤの葉の煎じ薬は、月経痛の軽減にも効果的です。
- ターメリック
伝統に戻ってみませんか？ウコンは女性の問題に対するその利点で知られています。これは、ターメリックに薬効のあるクルクミンが含まれているためです。ウコンは、抗炎症および抗酸化剤としても有用です。ですから、月経がスムーズに進むように、定期的にターメリックハーブを飲んでください。
- グリーンココナッツウォーター
さわやかなだけでなく、緑のココナッツウォーターは月経の開始にも適しています。グリーンココナッツウォーターには、抗菌、抗真菌、抗ウイルスとして機能するラウリン酸が含まれています。ココナッツウォーターにはさまざまな栄養素も含まれているため、体が必要とする栄養素のニーズを満たすことができます。
- 健康的な生活様式
月経周期を開始するための非常に効果的な方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。これは、栄養価の高い食品を摂取するだけでなく、水分摂取量を増やして運動することによるものです。
このため、喫煙、飲酒、夜更かし、カフェインの過剰摂取などの不健康な習慣をやめる必要があります。スムーズな月経周期についてのより完全な情報については、あなたはただ直接尋ねることができます .
それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
それでも、食事が少なすぎたり、適切な栄養が取れなかったりすると、視床下部、下垂体、副腎へのストレスが増大する可能性があります。これらの腺は、月経に影響を与える可能性のある体のホルモンバランスを調節します。
十分な炭水化物が得られないと、不規則な、あるいは見落とされたサイクル（無月経）につながる可能性があります。低炭水化物ダイエットは、甲状腺機能を妨げ、体内のレプチンレベルを低下させる可能性があります。レプチンは脂肪細胞によって生成され、生殖ホルモンの調節を助けます。
リファレンス：
カロリンスカ研究所。 2020年にアクセス。月経が女性の健康にどのように影響するか。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。不規則な期間の8つの科学に裏打ちされた家庭療法。
メディスンネット。 2020年にアクセス。月経（月経周期、期間）。
