、ジャカルタ-痛風は、関節領域に耐え難い痛み、腫れ、灼熱感の症状を引き起こす状態です。痛風は、血中のプリン体のレベルが高すぎると発生し、症状を引き起こします。体内にプリン体が多い場合、それは体内でより多くの尿酸が生成されることを意味します。
通常、過剰なプリンは腎臓によって排出され、尿とともに体から排泄されます。しかし、尿酸値が上昇する可能性がある場合、腎臓は酸を除去するのに効果がありません。
次に、これらのプリンの過剰なレベルが血中を流れ、尿酸を結晶に変換します。時間が経つにつれて、結晶は体の関節や他の軟組織の周りに蓄積します。その結果、関節や筋肉が痛みを感じます。
痛風は40〜50歳の成人によく見られます。しかし、20代の人は不健康な生活を送ることができます。痛風は慢性疾患である可能性がありますが、この状態は治癒し、再発を防ぐことができます。痛風を防ぐためのヒントは次のとおりです。
プリンを含む食品の制限
過剰なプリンレベルは痛風の原因です。さて、あなたは肉や野菜のプリンが豊富な食品を低プリンまたは低プリン食品と交換することができます。プリンが豊富な食品には、牛肉、山羊、鶏肉、甲殻類、カニ、エビ、アカザエビ、カリフラワー、ほうれん草、豆、キノコなどがあります。痛風のある人におすすめの食べ物には、卵、パン、果物、チョコレート、シリアルなどがあります。
また読む： 親だけでなく、若者も痛風になります
たくさんの水を飲む
水に加えて、推奨される飲み物はイオン化された飲み物またはミネラルを含むものです。 1日8〜12杯飲むことができます。また、この2種類の飲み物には痛風の人にとって危険な塩分が多く含まれているため、アルカリ水の消費量を減らし、重曹を飲まないようにする必要があります。
さくらんぼ、セロリ、イチゴを熱心に消費する
これらの3種類の食品には、痛風との闘いに効果的な成分が含まれていると言われています。 3つすべてに、特に関節を炎症から保護するセロリに、完全な抗酸化物質とフェノール酸やケルセチンなどの他の化合物が含まれています。さらに、セロリの種は尿酸の蓄積を減らす可能性があります。
飲酒をやめる
アルコールやその他の高糖質食品は痛風を引き起こす可能性があります。まあ、症状が再発しないように、これらの2つのことを避けることは非常に重要です。代わりに、水を消費するか、砂糖を加えずに新鮮な果物を食べてください。
体重が減る
太りすぎの場合は、体重を減らす必要があります。減量は痛風の予防に重要ですが、それが最も難しいことです。制御された体重は、関節への追加の負荷を防ぎます。
ミルクとオレンジジュースを飲む
ミルクは尿酸値を下げることが示されています。痛風に苦しんでいる可能性がある場合は、毎日コップ一杯のミルクを飲むとリスクを下げることができます。牛乳は痛風を防ぐのにより効果的ですが、1杯の牛乳は尿酸とオレンジジュースを0.25 mg / dL低下させます。
日常のスポーツ。
運動で体をアクティブに保つことは、体全体にとって健康的です。さらに、体重もより理想的であるため、将来痛風を発症するリスクも減少する可能性があります。あなたの状態に合ったスポーツを選び、あなたが規律を保つように運動スケジュールを立ててください。
また読む： これがリウマチと痛風の違いです
痛風のある人の健康的なライフスタイルについてまだ他に質問がある場合は、アプリで医師に相談することができます 。あなたはいつでもどこでも医者に連絡することができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！
