ジャカルタ-多くの夫婦は妊娠プログラム、別名プロミルを受けているので、すぐに子供を産むことができます。プロミルに関するさまざまな情報も探し出されていました。それらの1つは、プログラムの成功の可能性を高めるのに役立つ健康的なプロミルスナックに関するものです。
実際、妊娠の可能性を魔法のように高めることができる特定の食品はありません。ただし、健康的な食品やスナックを選択すると、生殖の健康を含む全体的な体の健康を改善するのに役立ちます。それで、promilの間に消費されることができるいくつかの健康的なスナックは何ですか？次の議論をチェックしてください。
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プロミル中の健康的なスナックの選択
先に述べたように、女性がすぐに妊娠を陽性にするような食べ物やおやつはないことを覚えておいてください。特に女性や男性に不妊を引き起こす特定の状態がある場合。たとえば、卵管が詰まっている、食事を変えないなどの食事の変更では、詰まりを取り除くことはできません。
しかし、妊娠を歓迎するために体を準備するための努力として、健康的な食事をすることは確かに行われる必要がある何かです。メインディッシュに加えて、妊娠中は健康的なスナックを選ぶことも重要です。
妊娠中の健康的な食事パターンを最適化するためのスナックの選択肢は次のとおりです。
1.ヒマワリの種
無塩のローストヒマワリの種はビタミンEが豊富です。このビタミンは重要であり、一部の人々の精子数を増やすのに役立ちます。さらに、ヒマワリの種は、男性と女性の出産に重要な葉酸とセレンも豊富です。
この健康的なプロミルスナックは、オメガ6脂肪酸の優れた供給源でもあり、少量のオメガ3脂肪酸が含まれています。ヒマワリの種は、おやつとして使用するだけでなく、サラダに混ぜたり、マッシュポテトに混ぜたりすることもできます。 スムージー フルーツ。
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2.サワーフルーツ
オレンジやグレープフルーツなどの酸性果物は、ビタミンCの最良の供給源です。ジャーナルに発表された研究によると 内分泌レビュー 、柑橘系の果物とグレープフルーツにはポリアミンプトレシンが含まれています。これは、いくつかの動物実験で卵子と精液の健康を改善する可能性に関連付けられています。
3.ミルクおよび乳製品
ミルクは、完全と見なすことができる栄養素を含む飲み物です。この飲み物が推奨されるプロミルヘルシースナックのリストに含まれているのも不思議ではありません。ミルクは、ビタミンA、E、D、K、K2などのビタミンと脂肪の豊富な供給源です。
ジャーナルに掲載された研究 人間の生殖 は、高脂肪乳製品を摂取した女性は、主に低脂肪乳製品を摂取した女性よりも排卵の問題を経験する可能性が低いことを発見しました。
この研究では、低脂肪乳製品には、脱脂乳または低脂肪乳、シャーベット、ヨーグルト、カッテージチーズが含まれていました。一方、脂肪の多い乳製品が意味するのは、全乳、アイスクリーム、クリームチーズ、およびその他の種類のチーズです。
チーズ、特に熟成チェダー、パルメザンチーズ、マンチェゴについて言えば、高ポリアミンが含まれているため、精子の健康を改善すると考えられています。ポリアミンは、植物や動物の製品に含まれるタンパク質であり、人間にも自然に存在します。
4.調理されたトマト
トマトには、出産するのに役立つ強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。実際、リコピンは男性の出産を増加させる潜在的な役割について広く研究されてきました。これが男性が消費するのに良い健康的なプロミルスナックになるのも不思議ではありません。
に発表された研究 アンドロロジーのアジアジャーナル 明らかにされたように、男性に1日あたり4〜8ミリグラムのリコピンを8〜12か月間補給すると、精子の健康が改善され、妊娠の可能性が高まります。
生と比較して、完熟トマトのリコピン含有量ははるかに多いです。したがって、トマトを健康的なスナックにしたい場合は、トマトをスープ、ピューレに調理するか、ローストします。
5.豆とレンズ豆
豆とレンズ豆は繊維と葉酸の優れた供給源であり、どちらもホルモンの健康的なバランスを維持するために重要です。レンズ豆には高レベルのポリアミンスペルミジンも含まれており、精子が卵子を受精させるのに役立ちます。
ナッツはタンパク質も多く、より健康的な排卵を促進するのに役立ちます。だから、プロムで豆とレンズ豆を健康的なスナックにするか、チーズや肉の代わりにサラダに入れてみてください。
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6.卵黄
卵黄は、卵に含まれる鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミンAとB6、葉酸、ビタミンB12のほぼすべてを供給します。牧草で育てられた雌鶏の卵黄は、肥沃度を高めるオメガ3脂肪酸EPAとDHA、脂溶性ビタミンA、D、E、ビタミンK2も豊富に含んでいます。
卵黄を健康的なスナックにするもう1つの理由は、タンパク質含有量です。さらに、卵子にはコリンも含まれているため、赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らすことができます。ただし、この問題についてはさらなる研究が必要です。
それは私がお勧めする健康的なプロミルスナックの選択です。健康的ではありますが、過剰なものはすべて悪い可能性があることを忘れないでください。プロミルを受ける上で最も重要なことは、健康的でバランスの取れた食事をすることです。
だから、これらの健康的なスナックだけに焦点を当てないでください。さまざまな健康食品を食べ、バランスを保ちます。プロモーション中のダイエットについてアドバイスが必要な場合は、アプリを使用してください はい、医者に聞いてください。
