、ジャカルタ–現在、高コレステロールはもはや珍しいことではありません。しかし、それはあなたがそれを無視できるという意味ではありません。被災者数が変化しても、さらに多くなるため、この状態の影響は全く変化していません。高コレステロールは心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります。
基本的に、男性と女性の両方がこの1つの健康問題を経験する可能性があります。高コレステロールは誰にでも起こり得ますが、若い男性では通常、コレステロール値が高く見える傾向があります。特に女性と比較した場合。
その理由は、女性はホルモンのエストロゲンによって保護されているため、体に高レベルの善玉コレステロール、別名HDLが含まれているためです。 HDLは、体の機能を助けることができるため、善玉コレステロール値と呼ばれます。このコレステロール値は、少なくとも50 mg / dL以上の高値を維持することをお勧めします。しかし、通常、閉経後、女性の体内の悪玉コレステロールのレベルは急上昇し、これは危険な場合があります。
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男性とコレステロール
女性とは異なり、男性は通常、若い年齢で高コレステロール血症を患っています。一般的に、推奨される総コレステロール値は200ml / dL以下です。悪玉コレステロールの量が120mg / dL〜130 mg / dL以下の場合。
検査で体内のLDLの量が120mg / dLを超える場合、または総コレステロールが200 mg / dLを超える場合、男性は注意する必要があります。したがって、総血中コレステロール値は、若い男性の心臓病のリスクと関連しています。
さらに、時間の経過とともに、高コレステロール血症や心臓病のリスクが男性に潜んでいる可能性があります。 45歳以上の男性では、通常、高コレステロール血症や心臓病のリスクが高まります。したがって、血中のコレステロール値を常に正常に保つことが非常に重要です。コレステロールの上昇を防ぐためにできるいくつかの方法があります：
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- スポーツ
男性では、定期的な運動はコレステロール値の上昇を防ぐための最良の方法の1つです。なぜなら、めったに動いたり運動したりしない人は、心臓病のリスクが高くなる傾向があるからです。さらに、定期的な運動は「善玉」コレステロールの量を増やすのにも役立ちます。したがって、毎日少なくとも30分間定期的に運動することは、高コレステロールによって引き起こされる病気を回避する最も簡単な方法の1つです。
- 肥満を防ぐ
見た目を維持するだけでなく、体の健康と健康を維持するために理想的な体重も必要です。さらに、太りすぎであることが血中のコレステロール値の増加に寄与することが判明しました。
あなたが太りすぎを持っているならば、あなたは健康的なライフスタイルを実行し始めるべきです。食事をより健康的にすることから始めて、より多くの果物と野菜を食べてください。適度な運動などの身体活動も忘れずに行ってください。
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- 喫煙をやめる
より健康的な生活を送りたいのであれば、喫煙や飲酒の習慣も捨てるべきです。その理由は、この習慣は心臓病の発作のリスクを高めるのに非常に役立ちます。喫煙する代わりに、食べた後や口が鈍くなったときにミント風味のガムを噛んでみてください。
すでに高い場合は、薬を服用することでコレステロールを克服することもできます。しかしもちろん、それは医者のアドバイスが必要です。すでに処方箋を持っているが薬を買う時間がない場合は、アプリを使用してください ただ。配送サービスを利用すると、注文は1時間以内に自宅に配送されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
