、ジャカルタ–果物には、体が必要とするビタミンと繊維が含まれています。ですから、医師や健康の専門家から果物を毎日摂取するように勧められても驚かないでください。ただし、すべての果物が夜の食事に適しているわけではありません。果物の種類によっては、夜に摂取すると胃の問題を引き起こすことさえあります。
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寝る前に果物を食べることの利点
果物は、過剰に摂取しなければ、就寝前の健康的なスナックになる可能性があります。これは、果物には健康な体を維持するために必要な必須ビタミン、ミネラル、栄養素が含まれているためです。さらに、定期的な果物の摂取は、腎臓結石、脳卒中、心臓病、骨量減少、糖尿病、癌などの特定の病気のリスクを減らすこともできます。
就寝前に摂取できる果物
就寝直前に食べることはお勧めできませんが、睡眠中に体を飢えさせることができるわけではありません。夜に突然空腹を感じた場合、夜に摂取できる果物にはいくつかの種類があります。それで、就寝前に消費できる果物の種類は何ですか？これが答えです。
1.ブルーベリー
あなたは果物を救うことができます ブルーベリー 寝る前に夜に食べるために冷蔵庫で。適度に摂取すると、これらのベリーの甘い味は体内の糖度を満たすことができます。この果物には、心臓と脳の健康に良い多くの抗酸化物質も含まれています。
2.さくらんぼ
さくらんぼは、不眠症と戦うことができるいくつかのメラトニンの天然源です。そのため、サクランボは就寝前に直接摂取するか、チェリージュースに加工して摂取するのに適した種類の果物です。イギリスのノーサンブリア大学の研究によると、チェリージュースは睡眠の質を改善し、睡眠をよりしっかりとさせ、体と脳を落ち着かせることができます。
3.バナナ
多くの人は、夜に突然空腹を感じたときを含め、胃のブースターとしてバナナを食べることを好みます。他の多くの果物の中で、バナナには就寝前に消費できる種類の果物が含まれます。理由は次のとおりです。
- バナナにはセロトニンとメラトニンが含まれており、すぐに眠りにつくのに役立ちます。
- バナナには、排便を開始するのに役立つ繊維が含まれています。
- バナナにはマグネシウムが多く含まれており、筋肉をリラックスさせ、鎮静効果があります。
4.キウイ
キウイは、就寝前に摂取できる低カロリーで栄養価の高い果物です。ある研究によると、就寝前にキウイを摂取すると睡眠の質が向上し、よりぐっすりと眠れるようになります。これは、キウイの栄養成分が、睡眠サイクルの調節を助ける脳内化学物質であるセロトニンの生成を刺激する可能性があるためです。
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これらは、就寝前に食べるのに適した4種類の果物です。寝る前に食べるのに最適な果物について他に質問がある場合は、医師に相談してください . アプリケーションを介して、いつでもどこでも医師と話すことができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 .
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