、ジャカルタ–豆乳は、乳糖不耐症の牛乳に代わる選択肢となることがよくあります。菜食主義者に目を向ける人々はまた、栄養補助食品として豆乳を選びます。穀物由来ですが、豆乳の含有量も牛乳と同じくらい良いですよね！
それだけでなく、豆乳は他の種類のミルクよりも長い貯蔵寿命を持っていると分類されています。あなたが定期的に豆乳を飲むことに興味があるなら、あなたが得ることができる無数の健康上の利点がここにあります：
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1.コレステロールを下げる
豆乳に含まれるイソフラボンは、血中のコレステロール値、特にLDL（悪玉）コレステロールを低下させる可能性があります。に掲載されている研究では 国立医学図書館、 研究者は、大豆製品がHDL（善玉）コレステロールを増加させながら、LDL（悪玉）コレステロールと総コレステロールを減少させることができることを発見しました。この増加は、コレステロール値が高い人でより大きかった。
2.更年期症状を軽減します
からの起動 ヘルスライン、 豆乳に含まれるイソフラボンは植物エストロゲンです。つまり、この化合物は体内のホルモンであるエストロゲンと非常によく似ています。閉経中のエストロゲンレベルの低下は、さまざまな症状を引き起こす可能性があり、その1つは次のとおりです。 ほてり 。大豆に含まれるイソフラボンは天然のエストロゲンとして作用するため、豆乳を摂取することでこれらの更年期症状を軽減することができます。
に掲載された研究 国立医学図書館 、大豆イソフラボンサプリメントは、閉経後の女性のエストラジオール（エストロゲン）レベルを14％増加させる可能性があります。別の研究では、1日平均54 mgの大豆イソフラボンを12週間摂取した女性は、20.6％少ない経験をしました。 ほてり。
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3.骨量減少を防ぎます
牛乳のカルシウム含有量は、骨粗鬆症や骨量減少の予防に効果的であると予測されることがよくあります。穀物から作られていますが、豆乳にもこれらの利点があることがわかります。豆乳は、閉経後の女性の骨粗鬆症のリスクを防ぐことができると考えられています。知られているように、閉経の年齢に達する女性は骨粗鬆症に非常に敏感です。さて、この状態を防ぐのに役立つのは大豆のイソフラボン含有量です。
4.癌を予防します
豆乳に含まれるイソフラボンは、ガンの発症、特に男性が経験しがちな前立腺ガンのリスクを防ぐことができると考えられています。さらに、エストロゲンのレベルの上昇によって引き起こされる乳がんは、豆乳を定期的に摂取することによっても防ぐことができます。
5.スムーズな消化
豆乳には、消化器系の健康に良いタンパク質、脂肪、炭水化物がたくさん含まれています。この場合も、豆乳に含まれるイソフラボンは腸の吸収を高める働きもするため、消化がスムーズになります。
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大豆の利点について他に質問がある場合は、栄養士に次の方法でより深い質問をすることができます。 . このアプリケーションを介して、いつでもどこでも電子メールで栄養士に連絡することができます チャット 、 と 音声/ビデオ通話 .
