、ジャカルタ-毎日朝食を抜く習慣はありますか？あなたは一人ではありません、実際、多くの人々がこの習慣を持っています。アメリカでは、人口の約25パーセントが常に朝の朝食を抜いています。かなりですよね？
一部の専門家によると、朝食はオプションです。一日中健康的な食事をしている限り、朝食を抜くことは大きな問題ではありません。朝お腹が空いたら、ヘルシーな朝食を食べてください。ただし、空腹を感じず、朝食の必要性を感じない場合は、それを食べないでください。それと同じくらい簡単です。
しかし、そうではないと考える専門家もいます。研究によると、朝食を抜くことは体にいくつかの悪影響を与える可能性があります。それで、朝食を抜くことの効果は何ですか？
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1.肥満のリスクを高めます
太りすぎが心配な方は、不安が必要な気がします。で勉強する 栄養と運動のアラビア語ジャーナル 、朝食を抜くことは、サウジアラビアの子供や青年の太りすぎや肥満のリスクと関連しています。
反対のことが当てはまります。朝食を定期的に食べる人は、太りすぎや肥満になるリスクが低くなります。しかし、観察研究の性質が弱いため、専門家はこれを証明するためにさらなる研究が必要であると言います。
2.心臓の問題のリスクを高めます
朝食を抜くことの影響は、心臓などの重要な臓器を標的にすることもあります。ハーバード大学の研究によると、朝食を抜く男性は、朝食を食べる男性よりも心臓発作や心臓病になるリスクが27％高くなっています。
正確な原因は正確にはわかっていませんが、研究者は、絶食状態に長くとどまると、身体的ストレスを引き起こし、体をより困難にし、代謝の変化につながる可能性があると考えています。
「血糖値を維持するのに役立つホルモンの変化、および朝食を抜く患者の体重増加傾向は、心臓病に関連しています」と、米国カリフォルニア州ウィッティアのPIHHealthの内分泌専門医であるChristianJ.Gastelum医師は説明します。 。
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3.生産的ではない
朝食を抜くことの影響も、私たちを非生産的にし、集中するのを難しくする可能性があります。その理由は、朝食がないと、体、特に脳には活動や仕事のための「燃料」がないからです。
脳が最適に機能するためにはブドウ糖が必要であることを忘れないでください。長期の絶食状態からのブドウ糖の不足または血糖値の低下は、認知機能に影響を及ぼします。
その結果、いつものようにはっきりと考えることができません。これにより、毎日の生産性が低下します。たとえば、フォーカスを失ったため、実行する作業を忘れてしまいます。
4.コルチゾールホルモンの増加
カリフォルニア大学の2014年の研究によると、朝食を抜いた女性は、朝食を食べた女性と比較して、1日を通してさまざまなテストでコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが高かった。さらに、朝食を抜いた女性も血圧の結果が高かった。
研究者によると、朝食を抜くことと慢性ストレスを経験することの組み合わせは、心臓代謝症候群を発症する人のリスクを高めます。
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さて、選択はあなた次第です、あなたは朝食が欲しいかどうか？朝食を抜くことの利点と体への影響についてもっと知りたいですか？どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
