、ジャカルタ-母乳育児中の母親として、母乳の供給について心配するのは普通のことです。あなたの子供にとってそれで十分かどうか？幸いなことに、ほとんどの妊婦は、赤ちゃんのミルクのニーズを満たすのに十分な母乳を生産できます。これは、体重増加と通常のウェットおむつによって証明することができます。
ミルクの生産量が少ない場合でも、仕事に戻る準備としてミルクの供給を増やしたい場合でも、ミルクの生産量を増やす方法を知りたい場合があります。たぶん、母親はまた、食事と摂取量を変えることで、母乳を豊富に供給することができることを知っています。母親は知る必要があります、これは母乳生産の供給を増やしそして促進することができる食物源です。
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1.カトゥクの葉
そもそも、このタイプの野菜は、母乳の生産を増やすという利点、つまりカトゥクの葉ですでに非常によく知られています。カトゥクの葉に含まれるラタゴガム物質の含有量は、ミルクの生産を促進すると考えられています。さらに、カトゥクの葉には、プロラクチンレベルを上昇させる可能性のあるステロイドやポリフェノールも豊富に含まれています。
体内のプロラクチンのレベルが高い場合、母乳は迅速かつスムーズに生成することができます。母親は野菜を茹でたり作ったりしてカトゥクの葉を食べることができます。アマメシバの葉は、その中の物質が損傷しないように正しい方法で処理されていることを確認してください。
2.小麦
小麦は母乳生産に有益であると長い間宣伝されてきました。実際の効果を示す科学的証拠はほとんどありません。しかし、授乳期は、オーツ麦を摂取した後のミルクの増加がより高い鉄レベルに関連している可能性があると仮定しています。
3.パレ
ゴーヤは、苦味だけでなく、母乳の生産をスムーズかつ豊富にするのにも非常に役立ちます。さらに、これらの緑の野菜には、ビタミンK、抗酸化物質、母乳を濃くすることができる植物化学物質のルテインも含まれているため、赤ちゃんはすぐに満腹になります。
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4.にんじん
にんじんの高ビタミンA含有量は、目の健康に良いだけでなく、母乳の品質を向上させることができ、あなたの子供にも良いです。にんじんは茹でて食べるか、にんじんジュースにします。にんじんを1日1回食べることで、母乳の生産がよりスムーズになり、より高品質になります。
5.ほうれん草
ほうれん草などの鉄分が豊富な野菜は、母親の体内の鉄分を効果的に補給することができます。これは、鉄分レベルが低いと牛乳の供給量が少なくなるためです。
一般的に、授乳中の母親は母乳育児中に健康的な食事をとることが重要です。赤ちゃんが栄養を十分に摂取できるようにするだけでなく、母親自身の体が健康的なレベルで機能できるようにするためです。これには、果物、野菜、健康的な脂肪、全粒穀物、その他の食品など、さまざまなホールフードを食べることが含まれます。
できるだけ頻繁に母乳で育てる
母親が母乳の供給を増やすためにできる最も重要なことは、できるだけ頻繁に赤ちゃんに母乳を与えることです。母乳育児の成功は、需要と供給に基づいています。乳房が空になることが多いと、より多くのミルクが生成されます。赤ちゃんが望むだけ頻繁に母乳で育てることを確認してください。授乳時間ごとに乳房の両側を提供します。
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母乳の生産がより最適になるように母親が栄養補助食品を食べたが、母親がまだ心配している場合は、アプリケーションを介して医師に相談してください 。母乳育児の経験は人によって異なる可能性があるため、医師が提供するすべての解決策が母親にも合わせて調整されていることを確認し、健康で幸せな母乳育児の関係を維持するには母親のライフスタイルが非常に重要です。
リファレンス：
両親。 2020年にアクセス。母乳の供給を増やすのに役立つ可能性のある5つの食品
WebMD。 2020年にアクセス。母乳育児：母乳の供給を増やす方法
