ジャカルタ–妊娠中、母親は多くの変化を経験しなければなりません。身体の変化とライフスタイルから始まります。妊娠中の身体的変化により、母親が不快に感じることがあります。特に胃が大きくなっている場合。
身体的変化の不快感を軽減するためにできることのいくつかは運動です。妊婦ができるスポーツはたくさんあります。ただし、妊娠中の女性は軽い運動をし、腰や腹部をあまり動かさない場合があることに注意してください。妊娠中の女性が行うことができるいくつかの種類の軽い運動は、ウォーキング、ヨガ、さらには水泳です。
水泳は事故が少ないスポーツのひとつなので、妊婦さんはけがをしません。それだけでなく、落下して胃を傷つけるリスクは非常に小さいです。もちろん、水中にいることで、母親の胃は目覚め、水に支えられます。水中での自由な動きは、母親の体の関節が伸びるのを助けます。
妊娠中の母親の中には、水泳スポーツをするのをためらう人もいます。妊娠中に泳ぎに行くとき、多くのことが母親の関心事です。しかし実際には、水泳は妊婦にとって最も安全なスポーツの1つです。妊娠の最初の学期から最後の学期まで、母親は水泳スポーツをすることができます。
妊娠中の女性が泳ぎそうなときに注意すべきこと
妊娠中に泳ぎに行くとき、母親は多くのことを考慮しなければなりません。プールの端にいるときは、滑らないようにもっと注意する必要があることをお勧めします。特に母親の胃が成長した場合。体の位置が不均衡なため、特に濡れた滑りやすい場所では、母親は歩くときにもっと注意しなければならないことがあります。スイミングプールに入るとき、母親は最も近い人またはパートナーの同伴を求めることができることをお勧めします。
さらに、あなたがする水泳スタイルにも注意を払ってください。平泳ぎ、自由形、背泳ぎなどのいくつかのスタイルは、妊婦に強くお勧めします。ただし、バタフライスタイルは避けてください。バタフライは骨盤の筋肉を大きく動かす水泳法であるため、子宮内の赤ちゃんにとって危険です。それだけでなく、バタフライをするとき、母親は頭を水から離し、胸の周りの領域を胃まで踏みつけなければなりません。もちろん、これもコンテンツに害を及ぼす可能性があります。
水泳をするときは、リラックスして水泳をしてください。水中で行われるすべての動きをお楽しみください。あらゆる動きを楽しむことで、母親は水泳のメリットが非常に大きいと感じるでしょう。たとえば、呼吸法の練習、体の痛みの緩和、ストレスの緩和、体のリラックスなどです。
水泳には、きちんとやれば感じることができる多くのメリットがあります。さらに、妊娠中の水泳について最初に医師に尋ねることは決して痛いことではありません。
母親が泳ぎたいときは、午前10時前または午後3時以降にこの運動を行うことをお勧めします。これらの時間帯の日光は、実際には胎児の健康に良いです。また、子宮内の温度が変化しないように、最大30分間水泳を行ってください。アプリを使用する 妊娠中の水泳について医師に尋ねる。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！
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