ジャカルタ–あなたを中毒にする多くのお気に入りのインドネシアのスナックがあります。このお気に入りのおやつは、食べる前でも食べた後でも、間違いなくおやつとして位置づけられています。それで、もしあなたが食べる前にこのお気に入りのおやつをおやつとして誤って食べたとしたら、何カロリーありますか？
あなたは食べる前にあなたの好きなスナックを制限する必要があります。おやつがいっぱいになると、後で食欲がなくなることがあります。また、おやつの推奨カロリーは150〜200カロリー程度ですのでご注意ください。それを証明するために、あなたの好きなスナックのそれぞれが何カロリーであるかをチェックしてみてください：
揚げ物
このおやつは人気があり、とても愛されています。揚げ物は実用的であるだけでなく、味も良く、やみつきになる傾向があります。ただし、このタイプの食品には、カロリーが高いだけでなく、心血管疾患や高コレステロールを引き起こす可能性のある「悪い」脂肪も含まれていることに注意してください。
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基本的に揚げ物の材料は、テンペ、豆腐、さつまいも、バナナなどの健康食品です。しかし、小麦粉、砂糖、油を使った加工方法は、この食品を高脂肪にします。
たとえば、揚げバナナ、1つの揚げバナナには、1グラムの飽和脂肪と49ミリグラムのコレステロールを含む平均2グラムの総脂肪が含まれています。揚げバナナを食べると、体内の飽和脂肪の約5％になります。揚げ物には最大140カロリー含まれています。
したがって、心臓やその他の臓器の健康を維持したい場合は、揚げ物の摂取を制限することが重要です。それとは別に、消費される揚げ物からの脂肪の山は体重増加を引き起こす可能性があります。
2.ペンペック
パレンバンのこの典型的な食べ物は、空腹の胃を支えるためのオプションとしてもよく使用されます。しかし、体を脅かす可能性のある脂肪の山があることが判明しました。さらに、いくつかの種類のペンペックを提供する方法は揚げられています。
ペンペックには39kcal（キロカロリー）が含まれており、1kcalは1,000カロリーに相当します。ペンペックには、各スライスに4.72 gの炭水化物、1.04 gの脂肪、2.52グラムのタンパク質も含まれています。この食べ物は通常、酢ソースと一緒に出されます。まあ、カロリーが高いことに加えて、ペンペックを食べすぎると胃の問題を引き起こす可能性があります。ですから、ペンペックの消費を制限するのは良いことです、はい。
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3.シオマイとバタゴール
蒸したものの、提供される焼売の各スライスには、51 kcal、6.03 gの炭水化物、0.85グラムの脂肪、および4.54グラムのタンパク質が含まれています。キャベツ、ジャガイモ、ピーナッツソースを加えたフルサービングを食べると、カロリー数は500kcalに達する可能性があります。
バタゴールにいる間、1つのスライスには58 kcal、5.83グラムの炭水化物、2.98グラムの脂肪、および2.06gのタンパク質が含まれています。バタゴールは揚げてピーナッツソースを加えて提供されるため、これはさらに悪化する可能性があります。
4.ビスケット
ビスケットは、実用的なスナックオプションとしてよく使用されます。この食品は通常、別のプロセスを再度実行する必要のないパッケージの形であるためです。しかし、ビスケットを食べることは体に最大120カロリーを与えることができることがわかりました。
たんぱく質と繊維を含んだビスケットにはいくつかの種類がありますが、それでも消費量を考慮する必要があります。さらに、一部のビスケット製品には、体重増加を引き起こす可能性のあるクリーム、砂糖、その他のフレーバーがたくさん含まれています。
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5.甘いマルタバク
甘いムルタバの各サービングには、最大347kcalが含まれています。さらに、約44.66グラムと16.12グラムの脂肪、および8.97グラムのタンパク質の炭水化物含有量もあります。このおやつは実は非常にカロリーが高いです。さらに、ビスケットやナッツなどの追加のトッピングが添えられることがよくあります。
はい、あなたの周りのスナックにはたくさんの「隠された」カロリーがあることがわかりました。あなたがすでに知っているなら、はい、消費量を減らすようにしてください。どのスナックが健康的でカロリーが多くないかをもう一度気にする必要があります。確かに、あなたはアプリケーションを通して医者に尋ねることができます 。さあ、今すぐアプリをダウンロードしてください！
