、ジャカルタ-コーヒーは実際には健康的な飲み物です。コーヒーには、増加する可能性のある物質であるカフェインが含まれています ムード 、代謝、および精神的および身体的パフォーマンス。コーヒーは少量から中程度の量で安全に摂取できます。ただし、カフェインを高用量で含むコーヒーは、悪影響を及ぼし、さらには有害な影響を与える可能性があります。
ただし、この影響は人によって異なる場合があります。一部の人々はより多くのカフェインを消費することができ、悪影響を経験しません。しかし、カフェインに慣れていない、またはカフェインに慣れていない人にとっては、不快な症状を経験する可能性があります。コーヒーを飲みすぎることによる悪影響のいくつかを次に示します。
1.不安
カフェインは覚醒を高めることが知られています。コーヒーのエネルギーの増加に関連する物質があります。しかし、高用量では、その影響は不安や神経質を引き起こす可能性があります。事実。カフェイン誘発性不安障害は、精神障害に関連する4つのカフェイン関連症候群の1つです。
適度な用量は、1杯の飲み物を飲むと、急速な呼吸を引き起こし、ストレスレベルを高めることも示されています。コーヒーを飲んだ後、緊張したり落ち着きがなくなったりすることが多いと感じる場合は、消費量を減らすか制限する必要があります。
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2.不眠症
体が睡眠から目を覚まし続けるのを助けるカフェインの能力は、頼りにされているものです。一方、カフェインが多すぎると、質の高い睡眠をとることが困難になる可能性があります。コーヒーを頻繁に飲むと、特に高齢者の場合、総睡眠時間が短縮される可能性があります。
カフェインが多すぎると睡眠や不眠症を妨げる可能性があることに気付いていないかもしれません。さらに、効果がなくなるまでに数時間かかる場合があります。したがって、睡眠を最適化するためにコーヒーを飲む量と時間に注意を払うことが重要です。
3.消化器系の問題
多くの人は、朝のコーヒーが胃の動きを助けることができることに気づいています。コーヒーの下剤効果は、大きなミルクの活動を加速する胃によって生成されるホルモンであるガストリンの放出に関連しています。
しかし、カフェインはまた、蠕動運動、つまり食物を消化管を通して動かす収縮を増加させることによって、排便を刺激するようです。したがって、コーヒーを飲みすぎて頻繁に飲むと、排便や下痢を引き起こす可能性がある人もいますが、驚かないでください。
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4.筋肉の損傷
横紋筋融解症は、損傷した筋線維が血流に入り、腎不全やその他の問題を引き起こす非常に深刻な状態です。横紋筋融解症のいくつかの症例は、カフェインの過剰摂取に関連していますが、これは比較的まれです。
覚えておくべき重要なことは、それに慣れていない人のために短期間に大量のカフェインを摂取すると、実際にその効果を感じるということです。影響を減らすために、あなたがそれをもっと消費することに慣れていない限り、あなたの摂取量を1日あたり約250ミリグラムのカフェインに制限するのが最善です。
5.高血圧
全体として、カフェインはほとんどの人の心臓病や脳卒中のリスクを増加させません。しかし、カフェインは神経系への刺激効果のために血圧を上昇させることが示されています。高血圧は、時間の経過とともに動脈に損傷を与える可能性があるため、心臓発作や脳卒中の危険因子です。その結果、心臓や脳への血流が制限されます。
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幸いなことに、血圧に対するカフェインの影響は一時的なもののようです。それでも、特にすでに高血圧を患っている場合は、コーヒーの消費量と時間に注意してください。健康上の問題がある場合は、すぐにアプリケーションを介して医師に相談してください 。医師とのやりとりを容易にするために、 ダウンロード 応用 今！
