体と肌のためのビタミンCの5つの秘密の利点

、ジャカルタ–消費しても安全であることが長い間知られており、体に多くの用途があるビタミンの1つはビタミンCです。これらのビタミンの1つは、体の抵抗と皮膚の健康を維持するのに良い利点があります。ビタミンCは、食物摂取とサプリメントの両方から簡単に入手できます。

ビタミンCはしばしばアスコルビン酸と呼ばれ、体内で生成されない水溶性ビタミンです。新鮮な果物や野菜から、または必要に応じてビタミンCサプリメントからビタミンCの供給源を得ることができます。このビタミンの利点は、体の臓器の発達と機能の維持に必要であり、免疫に重要な役割を果たします。

また読む: オレンジ、ビタミンCが豊富な果物の8つの利点

ビタミンCを摂取する重要な理由

人間は、ビタミンCの利点を最適に感じるために、毎日ビタミンCを摂取する必要があります。上記のビタミンCの利点に加えて、あなたが知る必要がある体の健康と肌の美しさのためのビタミンCのいくつかの利点があります:

1.持久力を高め、回復プロセスを支援します

ビタミンCの摂取は、咳や風邪など、体内のビタミンCの必要を満たすことで実際に防ぐことができるいくつかの状況で有益です。同様に、疲れているときや激しい活動をするときも同様です。さらに、ビタミンCは食物からの鉄の吸収に重要な役割を果たし、免疫系が適切に機能してさまざまな病気から体を保護し、創傷治癒プロセスを助けるのに役立ちます。

2.酸化防止剤として

ビタミンCは、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子や、有毒な化学物質やタバコの煙などの汚染物質によって引き起こされる損傷から体細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質でもあります。フリーラジカルが蓄積する可能性があり、早期老化、癌、心臓病のリスクを高める可能性があります。

3.健康への配慮

ビタミンCを摂取することの利点は、健康な軟骨、骨、歯を維持するのにも役立つと考えられています。また、心臓や血管の健康を維持することで、心臓発作や脳卒中を防ぐことができます。それだけでなく、ビタミンCは白内障や胆嚢疾患を予防するとも信じられています。

4.コラーゲン生産

肌自体にとって、ビタミンCの利点は、しわや傷の治癒過程を防ぎ、老化過程を遅らせ、若さを維持し、肌を明るくするのに必要なタンパク質であるコラーゲンを生成するのに役立ちます。

言い換えれば、ビタミンCは肌の老化を遅らせる役割も果たしています。に掲載された研究 American Journal of Clinical Nutrition 40-74歳の4025人の女性の栄養と皮膚の老化との関係を研究しました。ビタミンCの摂取量が多いほど、しわ、乾燥肌、肌の老化などの肌の問題の可能性が低くなることがわかりました。

  1. 皮膚の炎症を克服する

皮膚の炎症は、いくつかの条件に基づいています。アトピー性皮膚炎、乾癬、にきびなど、痛み、乾燥、かゆみなどの症状があります。したがって、皮膚の炎症の治療は、皮膚の表皮構造の根本的な状態と維持を対象としています。さて、ビタミンCのような栄養素は両方の面で非常に重要な役割を果たしています。ビタミンCはしばしば抗炎症製剤に使用され、病理学的環境における炎症性抗酸化剤としての能力をはるかに超える特性を持っています。

また読む:

ビタミンCを注射したいですか?最初に利点と危険性を知る

ビタミンCを適切に摂取することの重要性

オレンジ以外のビタミンCの天然源は、キウイフルーツ、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、およびブロッコリー、コショウ、赤唐辛子、トマトなどの野菜から入手できます。一方、補足として、チュアブルビタミンC錠剤、水に溶解した錠剤、ピル、キャンディー、または注射の形であることができるビタミンCサプリメントを服用することができます。ただし、このサプリメントについては、医師のアドバイスに従って適切な投与量に従う必要があります。

ビタミンCサプリメントの推奨用量は75〜90ミリグラムです。 1日あたり500ミリグラムの用量でビタミンCを摂取することは安全であり、健康を維持するのに十分であると考えられています。感染症や手術後の場合、治癒過程を助けるため、ビタミンCの必要性が高まることを知っておくことが重要です。

また読む: ビタミンCの摂取量が多すぎると腎臓に害を及ぼす可能性があります

一人一人のビタミンCの利点とニーズについてもっと知るために、あなたはそれを担当の医者と話し合うことができます 。このアプリケーションは、それぞれの分野の専門家である何千人もの医師とあなたをつなぎます。メニューをご利用いただけます 医師に連絡する 医者と話し合う。 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで。

リファレンス:
WebMD。 2020年にアクセス。ビタミンCの利点。
NCBI。 2020年にアクセス。皮膚の健康におけるビタミンCの役割。

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found