、ジャカルタ–楽しいこと以外に、水泳には多くの健康上の利点もあります。水泳をするとき、体のすべての器官が動きます。あなたが水泳に熱心であるかどうかは不思議ではありません、あなたはより健康で比例した体を持つでしょう。
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水泳の利点は、プロの水泳選手だけが感じることはできません。それが定期的に行われるならば、すべての年齢層もこのスポーツから利益を得ることができます。ここにあなたが感じることができる水泳のプラスの利点のいくつかがあります。
1.めったに泳がない人よりも強い体を持っている
基本的に水中での移動は、水中でのスポーツよりも多くのエネルギーを必要とするため、水泳は実際に体を強くすることができます。さらに、水泳は体のすべての筋肉を鍛えることができる物理的なスポーツです。肩、背中、骨盤、臀部の筋肉から脚まで。
2.カロリーを燃焼する
1時間泳ぐと、約500〜600カロリーを消費できます。あなたが水泳でますます定期的になっているなら、あなたはさらに多くのカロリーを燃やすことができます。だから、あなたはあなたが望むものに従ってあなたの体重を維持することができます。
3.心臓の健康を維持する
実際、水泳は健康な心臓を維持するのに役立ちます。水泳は、あなたの人生に使われる血液を送り出している間、あなたの心臓がより良く循環するのを助けることができます。定期的に水泳をしている人は、汲み上げられる血液の量が増えます。
4.喘息のリスクを軽減します
喘息の病歴がある場合は、定期的に水泳をする必要があります。水泳は呼吸の訓練に役立つため、肺が健康になり、喘息のリスクを回避できます。
5.練習のバランスと柔軟性
あなたが泳ぐとき、もちろんあなたはあなたの足と腕の筋肉を使います。そのため、水泳が苦手な人よりもバランスと柔軟性が向上します。
6.さまざまな病気を予防する
体をフレッシュで健康にするだけでなく、水泳を熱心に行うことで、脳卒中や糖尿病などのさまざまな病気を予防することもできます。水泳は、脳卒中から回復した後のスポーツの選択肢の1つでもあります。定期的に水泳をすることで、平均余命を延ばすことができます。 1週間に3〜5回ごとに30分間水泳をします。
7.脳機能を改善する
体に栄養を与えることに加えて、実際に水泳は脳機能を改善することができます。水泳は脳のすべての部分を活性化できるため、学習能力や認知機能など、集中力を高めることができます。
8.妊娠を健康に保つ
妊娠中の方は、遠慮なく水泳をお楽しみください。実際、この運動はあなたの妊娠を維持するのに非常に良いです。妊娠中、妊娠中の女性は通常、いくつかの関節に痛みを感じます。水泳をすることで、あなたが感じる痛みを取り除くこともできます。
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あなたの水泳をより楽しくするためにいくつかの水泳スタイルを試すことは何も悪いことではありません。あなたが健康についての不満を持っているならば、あなたはアプリケーションを使うことができます 医者に聞いてください。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
