、ジャカルタ-これまで、病気を完全に治癒または予防できるサプリメントはないことに注意してください。また、COVID-19のパンデミックを考えると、サプリメント、食事療法、またはその他のライフスタイルの変更がウイルスを防ぐことはできないことを理解することが重要です。感染を防ぐ最善の方法は、物理的な距離を保ち、個人の衛生状態を維持することです。
しかし、果物などの特定の食品を食べることは、実際には免疫システムを維持するのに役立ちます。風邪、インフルエンザ、その他の感染症を予防する方法を探している場合、最初のステップは最寄りの果物屋に行き、免疫システムを高めることができる科学的に証明された果物を定期的に摂取することです。では、どのような果物が持久力を高めることができると主張されていますか？これがレビューです！
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オレンジ
多くの人は、インフルエンザの後すぐにオレンジなどのビタミンCを多く含む食品に切り替えます。これは、ビタミンCが免疫システムの構築に役立つためです。ビタミンCは、感染と戦うための鍵となる白血球の産生を増加させると考えられています。
ほとんどすべての柑橘系の果物はビタミンCが豊富です。バラエティに富んでいるので、毎日の摂取量にオレンジを加えるのも簡単です。グレープフルーツ、マンダリンオレンジ、ライム、タンジェリン、レモンなど、いくつかの人気のある種類の柑橘系の果物があります。
あなたの体はそれを生産も貯蔵もしないので、あなたは継続的な健康のために毎日のビタミンCを必要とします。ほとんどの成人に推奨される1日量は次のとおりです。
- 女性は75ミリグラム。
- 男性は90ミリグラム。
サプリメントを選択する場合は、1日2,000ミリグラム（mg）を超える摂取は避けてください。また、ビタミンCはインフルエンザからの回復を早めるのに役立ちますが、ビタミンCがSARS-CoV-2コロナウイルスに対して有効であるという証拠はないことにも注意してください。
ポーポー
ビタミンCが豊富な別の種類の果物はパパイヤです。中型のパパイヤ1つに1日あたりの推奨量のビタミンCが含まれています。パパイヤには、抗炎症作用のあるパパインと呼ばれる消化酵素もあります。パパイヤの果実には、十分なカリウム、マグネシウム、葉酸も含まれており、これらはすべて全体的な健康に有益です。
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キウイ
パパイヤのように、キウイも自然に葉酸、カリウム、ビタミンK、ビタミンCを含む多くの必須栄養素でいっぱいです。キウイフルーツのビタミンCは感染と戦うために白血球を増やしますが、他のキウイ栄養素は全身を適切に機能させます。。
スイカ
スイカは免疫力を高める果物でもあります。 1食分または2カップのスイカには270ミリグラムのカリウムが含まれています。これはビタミンAの1日の摂取量の30％、ビタミンCの1日の必要量の25％です。スイカのカロリーもそれほど多くありません。スイカの1サービングはわずか80カロリーです。スイカはビタミンB6とグルタチオンも提供します。体は適切な免疫機能のためにビタミン、栄養素、そしてグルタチオンのような化合物を必要とします。
スイカのスライスは、この果物を楽しむための最も一般的な方法です。ただし、スイカを食べる他の創造的な方法がいくつかあります。
- レモン、ハチミツ、ミントドレッシングのスイカサラダ。
- スイカストロベリーレモネードのグラス。
- ルッコラスイカサラダスナック トッピング フェタチーズ。
ザクロ
ザクロ抽出物に含まれる有益な化合物は、実験室での研究で、次のような有害な種類の細菌の増殖を阻害することがわかっています。 大腸菌、サルモネラ菌、エルシニア菌、赤痢菌、リステリア菌、クロストリジウム菌、黄色ブドウ球菌 、および他の生物。ザクロ化合物が歯周病、歯垢の蓄積、歯肉炎の原因となる口内の細菌の増殖を阻害するという証拠もあります。
ザクロ抽出物には、インフルエンザ、ヘルペス、その他のウイルスに対する抗ウイルス作用もあります。ウイルスや悪玉菌と戦うことに加えて、ザクロ抽出物が有益な腸内細菌叢の成長を促進し、免疫システムを高めるという証拠があります。 ビフィズス菌 と 乳酸桿菌 .
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それは免疫システムを維持するのを助けることができる果物です。免疫システムを維持する方法についてもっと知りたい場合は、次の医師に相談してください。 。手間をかけずに、いつでもどこでも医師と話し合うことができます チャット また ボイス / ビデオ通話 . 実用的ですね。来て、 ダウンロード 応用 今！
