「母親は、年齢に応じて子供の身長の伸びを最適化するための簡単な方法をいくつか行うことができます。たんぱく質とカルシウムの摂取を提供することから始めて、睡眠の必要性を満たし、さまざまな身体活動を行い、子供の健康を確保することは、子供の身長を上げるための効果的で安全な方法です。」
、ジャカルタ–子供が年齢に応じて成長し、成長することを保証することは、親がしなければならないことの1つです。子供の体重が子供の年齢に合っていることを確認するだけでなく、母親は子供の身長が子供の発達に合っていることを確認する必要もあります。
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成長期に子供の身長を上げる方法をいくつか知っておくとよいでしょう。そうすれば、子供の身長は彼の年齢で最適に成長することができます。
- 子供の栄養ニーズを満たす
健康的な食品を食べることは、母親が成長期に子供の身長を最適化するのに役立ちます。タンパク質、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、リンなど、子供が身長を伸ばすのに役立つ栄養素がいくつかあります。
- 子供たちにさまざまな食べ物を与えます。
- 果物や野菜の摂取量を増やします。
- ナッツ、鶏の胸肉、ケール、キノア、卵、サーモン、ミルクは、子供の身長を最適化できる食品です。
- 子供の睡眠のニーズを満たす
母親は、栄養上のニーズを満たすだけでなく、子供の身長を伸ばす方法として、子供の休息のニーズを満たす必要もあります。これは、成長ホルモンが睡眠中に体から最適に放出されるためです。
- 新生児–生後3か月は、1日14〜17時間寝ることをお勧めします。
- 3〜11か月の年齢は、1日あたり12〜17時間推奨されます。
- 1日あたり11〜14時間も1〜2歳。
- 年齢は3〜5歳で、1日あたり10〜13時間です。
- 6〜13歳、1日あたり9〜11時間。
- 14〜17歳、1日8〜10時間。
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- 定期的に身体活動を行う
運動などの身体活動を定期的に行うように子供たちに勧めます。定期的な運動は、子供たちが筋肉や骨を強化するのに役立ちます。そうすれば、身長の伸びがより最適になります。さらに、運動は成長ホルモンの生産を増やすのにも役立ちます。
- 子供たちに少なくとも1日1時間は身体活動をするように勧めます。
- サイクリング、水泳、バスケットボール、縄跳びなど、身長を最適化するために子供が行うのに適したスポーツ。
これらは、母親が自分の年齢で子供の成長を最適化するためにできるいくつかの方法です。子供が健康上の問題を訴えている場合は無視してはいけません。すぐに最寄りの病院に行き、健康診断を行い、子供が経験した健康上の苦情の原因を特定するように予約してください。
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対処されていない健康上の問題を経験すると、子供の成長を阻害する可能性があります。そうすれば、あなたの子供が成長した年齢で最適な健康状態にあることを確認してください。来て、 ダウンロード 今も子供の成長と発達をうまく確実にするために。
