ジャカルタ- 自己イメージ または自己イメージは、自分自身の個人的な見方です。これは間違いなく、美しく、知的で、醜い、才能のある、親切な、または利己的ななどの自己特性を説明する「内部辞書」です。これらの特徴は、自分で見た長所と短所をまとめて表現するのに役立ちます。
多くの人はまだ理解していないかもしれません 自己イメージ 、または多分それをと同じと考える 自尊心 。しかし、2つは異なります。 自己イメージ あなたはそれが成長する根であると言うことができます 自尊心 誰かに。詳細については、この後、知っておく必要のあるいくつかの事項について説明します 自己イメージ .
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自己イメージ：自分自身を見る方法への製品の学習
自己イメージ 積極的に構築する必要があるものです。ただし、事前に知っておくことが重要です。 自己イメージ 、 以下：
1.自己イメージは学習の産物です
基本的、 自己イメージ は学習製品です。これは、自分のイメージを反映した鏡のような子育てスタイルなど、幼い頃からさまざまな影響を受けています。さらに、教師、友人、家族などの他の人と経験を共有することで、自分自身についての考えや感じ方を強化することもできます。
2.ポジティブな自己イメージを構築することの重要性
建てる 自己イメージ 自分のことをどう考えるかは、周りの人との関わり方に影響を与える可能性があるため、前向きな考えは非常に重要です。 自己イメージ ポジティブな思考は、肉体的、精神的、社会的、感情的、そして精神的な幸福を改善することができます。
自己イメージ ポジティブな考えはまた、あなたの義務と制限について現実的でありながら、あなたがあなたの長所と可能性を認識するのを助けることができます。さもないと、 自己イメージ ネガティブなものはあなたにあなたの過ちと弱点に集中させるだけであり、それゆえあなたの失敗と不完全さを歪めます。
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3.ポジティブな自己イメージは、受け入れることを学ぶことによって構築することができます
それを知る必要があります 自己イメージ そのほとんどは動的で常に変化するため、永続的に修正することはできません。 自己イメージ 健康的な生活は、自分を受け入れ、愛することを学ぶことによって構築することができます。ここに構築するためのいくつかのヒントがあります 自己イメージ ポジティブ：
- あなたが持っているポジティブなもののリストを作りなさい。
- あなたが持っている利点と前向きなことは何であるかを明らかにするために、最も近い人々の助けを求めてください。
- 合理的で現実的な人生の目標を設定します。
- 過去のトラウマ的なものを特定します。
- 自分を他の人と比較しないでください。
- あなたの強みまたは強みは何ですか。
- 自分を愛することを学ぶ。
- あなた自身に肯定的な肯定を与えなさい。
- あなたを含め、誰もがユニークであることを忘れないでください。
- あなたが人生でどれだけ遠くまで来たか、そしてあなたがどんな困難なことを経験したかを覚えておいてください。
4.ポジティブな身体イメージを持つことも同様に重要です
その上 自己イメージ 、用語もあります 身体イメージ または身体イメージ。この2つは異なるものですが、関連しています。 身体イメージ あなたが見ているものや他の人があなたをどのように見ているか以上のものが含まれています。それはまた、あなたが自分自身の身体的属性の認識についてどのように考え、感じ、そして反応するかを指します。
発達 身体イメージ 文化的イメージや家族、仲間などの影響を受けています。 身体イメージ ポジティブなものは、心理的適応の増加に貢献します（うつ病の減少、ポジティブな自尊心、人生の満足、対人不安の減少、摂食障害の減少）。思考のゆがみは、否定的な身体イメージの一因となります。
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身体イメージ ほぼ同じ 自己イメージ 。もつ 身体イメージ ポジティブなことは、あなたが自分の強みにもっと集中し、自分の体を愛し、間接的にあなたを精神的に健康にすることができます。構築するために実行できるいくつかの方法 身体イメージ 良い点は次のとおりです。
- 探検 身体イメージ 自分の長所と限界を持つ個人。
- 体に関連する思考の歪みに対処します。
- 体の外観に関する誤解を招くような仮定を拒否します。
- あなたが誰であるかを受け入れ、愛してください。
- 自分の体に慣れてください。
- 体で前向きな経験をしてください。
- 肯定的な肯定を持って体の友達になりましょう。
それらは知っておくべきいくつかの事柄です 自己イメージ 。構築するためのアドバイスや支援が必要な場合 自己イメージ ポジティブ、アプリで心理学者と気軽に話してください 、いつでもどこでもあなたを助ける準備ができている人。
