、ジャカルタ-あなたやあなたの近くの誰かがインフルエンザにかかったとき、あなたが考え続けることは健康的な食べ物を食べてから薬を飲むことです。ただし、風邪をひくと食欲が減退する可能性があるため、選択した食品がインフルエンザからの治癒プロセスをスピードアップできるように、それを回避する必要があります。
健康食品は、機能するために必要なエネルギーと栄養素を体に提供します。このような効果は、風邪をひくときにも同じように重要です。ただし、インフルエンザの際に摂取できる食品だけではありません。風邪を引いているときは、特定の食べ物を食べることを検討してください。
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インフルエンザ中の推奨食品
Healthlineから発売された次の種類の食品は、風邪のときに摂取するのに適しています。
- ブロス
鶏肉、牛肉、野菜のストックなど、どんな種類のスープでも、風邪を引いたときに食べるのに適しています。症状が出たらすぐに完全に回復するまで食べられます。スープは脱水症状を防ぐのに役立ち、その温かい感覚は喉の痛みや鼻づまりを和らげることができます。
- チキンスープ
チキンスープは、スープの利点と追加の材料を組み合わせたものです。スライスした鶏肉はあなたの体に鉄とタンパク質を提供し、ニンジン、ハーブ、セロリから栄養を摂取します。風邪のときにチキンスープを食べると、体の水分を十分に保ち、胃をいっぱいに保つことができます。
- ニンニク
ほとんどの人は、ニンニクは食品の香料として使用される単なるキッチンスパイスであると考えています。実際、ニンニクは何世紀にもわたってさまざまな病気の代替医療に使用されています。専門家は、成人が摂取するニンニクサプリメントが風邪を和らげ、より良い免疫システムを構築し、症状の重症度を軽減することに同意します。ただし、サプリメントを摂る必要はありません。生にんにくやローストにんにくを食べると効果的です。この効果は免疫力を高めます。インフルエンザの初期症状が現れたらニンニクを食べることを検討してください。
- ヨーグルト
ヨーグルトは喉の痛みを和らげるだけでなく、ニンニクのような免疫システムを高めることもできます。喉が痛いときはヨーグルトを食べることができますが、砂糖を加えずにヨーグルト全体を選ぶようにしてください。
- ビタミンCが豊富な果物
ビタミンCは免疫システムを高めるのに不可欠な栄養素であり、病気になったときに重要です。サプリメントは役に立ちますが、あなたの体はあなたが食べる食物からビタミンCのような栄養素をより効果的に吸収することができます。風邪をひいたときは、オレンジ、イチゴ、トマトなどの果物を使って健康的なおやつを食べましょう。
- 緑の野菜
ほうれん草、ケール、その他の緑の野菜は、風邪を引いたときに免疫力を高めることができます。葉物野菜には、他の免疫力を高める栄養素であるビタミンCとビタミンEが含まれています。緑の葉野菜と深い果実を組み合わせる スムージー 、またはレモンとオリーブオイルを絞って生で食べる。また、病気のときは継続して服用してください。
- ブロッコリー
ブロッコリーは、風邪を引いたときに体に利益をもたらす栄養素を備えた発電所です。 1食分だけを食べると、カルシウムと繊維に加えて、効果的な免疫力を高めるビタミンCとEが得られます。食欲が戻ったとき、またはインフルエンザが終わったときにブロッコリーを食べてみてください。ブロッコリーのスープも食べられますが、必要に応じて塩を加えてください。
- オートミール
病気のときは、温かいオートミールのボウルが快適で栄養価の高い食事の選択肢になります。オーツ麦は、他の全粒穀物と同様に、ビタミンEの天然源であり、免疫力を高めることができます。オーツ麦には、抗酸化ポリフェノールと、免疫力を強化するベータグルカン繊維も含まれています。
- スパイス
インフルエンザの終わりに向かって、副鼻腔の増加と胸部圧迫感を経験するかもしれません。コショウ、クローブ、生姜などの特定のスパイスは、不快感を解消するのに役立ち、呼吸を良くすることができます。ただし、喉が痛いときは辛いものは避けてください。
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食べ物だけでなく、インフルエンザの際に体が水分補給されていることを確認してください
インフルエンザの間、あなたは簡単に脱水状態になります。あなたは食べる量が減るだけでなく、飲むのが面倒になります。水分摂取量の不足は体に害を及ぼす可能性があります。特に熱が原因で汗が原因で体内の水分が失われる場合。水が気に入らない場合は、次のようなさまざまな水源から水を入手できます。
ブロス;
ジンジャーティー;
蜂蜜入りハーブティー;
ハチミツとレモンティー（お湯と等量を混ぜる）;
ジュース。
これらはあなたが風邪をひいているときに食べるのに最適な食べ物のいくつかです。で医者とチャットすることもできます インフルエンザの最中におすすめの食べ物や飲み物を尋ねる。の医者 必要な健康アドバイスを提供するために24時間待機。
