ジャカルタ-卵は動物性タンパク質の健康的な供給源です。また、他の食材とは異なり加工が容易です。卵は実用的で調理が簡単なため、朝食メニューとして選ばれるのはそのためです。栄養成分から観察すると、この1つの食品成分は完全な栄養を持っており、各アイテムのカロリー数は70カロリーです。
卵黄を食べることは病気のリスクを減らすのに役立つので、ダイエットメニューとして卵を追加することは確かに推奨されます 脳卒中 、ガン、そして心臓。卵にはビタミンD、ビタミンB、セレンが含まれており、毎日の体の栄養摂取量を満たすのに適しています。それが体の健康にもたらすすべての栄養素と利点は別として、毎日卵を食べることは安全ですか？
毎日卵を食べても大丈夫ですか？
実際、毎日卵を食べることが危険であると考えられているかどうかを明確に述べている研究はありません。対照的に、 American Journal of Clinical Nutrition 毎日1個の卵を食べることは心臓病のリスクの増加とは関連がないと述べた。この研究の結果は、毎日卵を食べることが血中コレステロールの増加を引き起こすという仮定を破っています。
で公開された他の研究 European Journal of Nutrition 卵を食べることは、満腹感に影響を与え、人の食事の部分が少なくなる傾向があると述べています。それでも、卵には180ミリグラムのコレステロールが含まれていますが、体内のコレステロールの最大量は300ミリグラムです。この最大量は、2型糖尿病、心臓病、コレステロールのある人では異なり、200ミリグラムです。それが過剰である場合、それはコレステロールを蓄積する可能性があり、病気のリスクを高めます。
それで、毎日何個の卵が推奨されますか？
実施されたある研究によると、週に7個、または毎日1個の卵を摂取しても、健康な人の血中コレステロール値の上昇に大きな影響はありません。別の研究では、1日に最大3個の卵を食べることはコレステロールの増加に大きな影響を与えなかったことがわかりました。
ただし、糖尿病、高コレステロール血症、心臓病などの特定の病気の病歴がある場合は、もちろん、壊してはならない限界があります。代わりに、卵の最大1日消費量について医師に相談してください。さらに、体がコレステロールを多く蓄えないように、卵黄ではなく白身でより多くの卵子を摂取する必要があります。
卵黄に含まれるコレステロールの量は、体が必要とする上限を超えません。ただし、肉やその他のスナックなど、他の食べ物の摂取には注意を払う必要があります。ですから、これを防ぐためには、毎日卵が一番です。
卵の味は美味しいですが、卵を食べるときのように、何かが多すぎると体に良くありません。体に蓄積されている脂肪が多すぎるためにニキビ、潰瘍、麦粒腫など、過度に摂取すると発生するいくつかの病気があります。より安全にするために毎日消費できる卵の上限はどれくらいか医師に尋ねてみてください。
アプリケーションを使用すると、医師に尋ねるのが簡単になるため、診療所や病院に行く必要はありません。 。このアプリケーションはあなたがすることができます ダウンロード AppStoreまたはPlayストアで。医者に尋ねるのに加えて、 また、家を出る必要なしに薬局の配達とラボチェックサービスを提供しています。
また読む：
- 卵をよく食べるという神話は、本当に潰瘍を作りますか？
- なぜ人々は卵アレルギーを起こすのですか？
- あなたが卵にアレルギーがあるときあなたの体に何が起こるか
