「牛乳または豆乳の選択についてまだ混乱している場合は、それぞれに長所と短所があることを忘れないでください。どのタイプのミルクが適しているかを判断するには、好み、体の健康状態、および毎日の栄養ニーズに合わせてミルクを調整する必要があります。それで、牛のミルクと大豆の間、どちらが大人のミルクですか？」
ジャカルタ-どちらも牛のミルクまたは大豆で、どちらも体にとても良いです。メリットを得るには、1つのタイプのみ、または両方の組み合わせを消費できます。残念ながら、すべての人が牛乳の内容に適合しているわけではありません。体がそれを消費することを許可しない場合は、豆乳だけを消費することができます。
また読む： COVID-19サバイバーにとってのミルクの利点は次のとおりです
牛と大豆のミルク、大人のミルクはどれですか？
牛乳と大豆はどちらも大人向けの牛乳です。牛乳は動物から直接作られるので、体が必要とする多くの栄養素が含まれています。また、豆乳にはさまざまな種類の植物栄養素が含まれており、体の健康をサポートすることもできます。
大人に適したミルクを選択する前に、牛乳と大豆の栄養比較を以下に示します。
1.エネルギー
牛乳と大豆が生み出すエネルギーは、それらに含まれるタンパク質、炭水化物、脂肪に由来します。一杯の牛乳には、146kcalのエネルギーが含まれています。一方、豆乳には80〜100kcalのエネルギーしか含まれていません。
2.炭水化物
牛乳全体のグラスには、11グラムの炭水化物が含まれています。豆乳は、牛乳よりも炭水化物が少なく、8グラムにもなります。
3.タンパク質
牛乳1杯に含まれる動物性タンパク質は7.9グラムにもなります。豆乳のグラスには、7グラムの植物性タンパク質しか含まれていません。植物性タンパク質自体が心臓の健康をサポートし、血液循環を高めることができます。
4.脂肪とコレステロール
牛乳全体のガラスには7.9グラムの脂肪が含まれています。豆乳ですが、1杯の牛乳に4グラムの脂肪しか含まれていません。豆乳にはコレステロールは含まれていませんが、少量の飽和脂肪が含まれています。
5.ミネラル
牛乳にはビタミンB2、B12、D、カルシウム、リンが含まれています。豆乳には、牛乳よりも少ない量のビタミンB複合体、カルシウム、およびリンが含まれています。
また読む： UHTミルクについて知っておくべきことすべて
牛乳と大豆の間、どちらが良いですか？
豆乳は、特に牛乳の含有量にアレルギーがある人のために、代替品としてよく使用されます。並置すると、両方とも同じ栄養成分を持ちます。どちらが良いかを選択するように求められた場合、答えは各体のニーズに合わせて調整することです。
牛乳には、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルの含有量に利点があります。このミルクは、子供たちの成長と発達の間に消費するのに適しています。牛乳は、体の健康をサポートする栄養源として、大人が摂取するのにも適しています。
注意すべきことは、牛乳にはコレステロールと脂肪が含まれているということです。したがって、体内のコレステロール値が高い場合は、牛乳を消費する代わりに、別の代替品、つまり豆乳と交換する必要があります。このタイプのミルクはカロリーが少なく、タンパク質が豊富です。
豆乳にもミネラル、ビタミンA、B、ビタミンDが豊富に含まれています。また、飽和脂肪やコレステロールが含まれていないため、安全に摂取できます。その中の良い内容は、外部からのフリーラジカルへの暴露から体細胞を保護することができます。
また読む： 牛乳と大豆のどちらが健康的ですか？
これが牛乳と大豆の栄養比較です。どうやら、両方とも全体的な体の健康をサポートすることができる栄養成分を持っています。どちらが大人の消費に適しているかについては、あなたの毎日のニーズに合ったミルクの種類を選ぶことができます。
特定の健康問題に直接関連して質問したいことがある場合は、アプリケーションですぐに医師と話し合ってください 、 はい。素早い ダウンロード ここでのアプリケーション。
