、ジャカルタ-テストステロンは男性と同じですが、女性にも少量含まれています。テストステロンは、人体の精巣と副腎で生成されます。ホルモンのテストステロンは、性的欲求、生殖機能、攻撃性、発毛、筋肉量など、男性の活力を促進するものに影響を与えます。
一般的に、ホルモンのテストステロンは、男性が40歳になるとピークに達し、その後ゆっくりと減少します。この役割は男性にとって非常に重要であるため、このホルモンは体の健康をサポートする役割もあり、特に肥満やその他の健康上の問題を防ぎます。
このホルモンが年齢とともに低下し始めるとき、40歳以上の人々が健康的なライフスタイルを送ることは非常に重要です。これは、体内のテストステロンのレベルがその部分にとどまり、体の健康を維持するためです。
男性のテストステロンを増加させることができる習慣
人の習慣は彼の体のテストステロンのレベルに影響を与えることができます。これらのホルモンが安定した状態を保ち、体の形を保つためには、健康的な生活が鍵となります。男性のテストステロンを増加させる可能性のある習慣は次のとおりです。
悪い食生活の変化
男性のテストステロンを増やす1つの方法は、悪い食生活をより健康的な食生活に変えることです。体内のテストステロンレベルは、人が消費する食物に大きく影響します。体内のテストステロンレベルを維持したい人には、健康的な食品を食べて食事をすることを強くお勧めします。食事は、健康的な脂肪、緑の野菜、そしてタンパク質が豊富な食品で構成する必要があります。それでも、これらのホルモンを増やしたい場合は、低脂肪食を避けてください。
ナッツをたくさん食べる
ナッツをたくさん食べることは、男性のテストステロンを増やす別の方法です。ナッツは、これらのホルモンを増加させようとしている男性にとって良い内容です。消費に適したナッツは、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、その他の不飽和脂肪を多く含むナッツです。
一貫して運動をする
男性のテストステロンを増やすために、あなたは一貫して運動をすることができます。身体運動では、体の筋肉が体にホルモンテストステロンの産生をさらに増加させるように促します。これは、アドレナリンとテストステロンが一緒に働いて体内の筋細胞を形成するためです。これは、体が固形の筋肉塊を形成するためにより多くのテストステロンを必要とするためです。
ストレスを避ける
テストステロンレベルは、ストレスを頻繁に経験する人では減少します。したがって、男性のテストステロンを増やす方法は、既存のストレスを制御することです。ストレスレベルが高い人では、ホルモンのコルチゾールが増加し、気分が悪くなる可能性があります。悪いコルチゾールホルモンはテストステロンホルモンに正比例するので、それも減少します。
砂糖消費量の削減
男性のテストステロンを増やすためにできる一つの方法は、食物中の砂糖の消費を減らすことです。ある研究によると、肥満はホルモンのテストステロンを通常よりも低く産生させる可能性があります。したがって、体内のテストステロンレベルを維持するために、人が体重を減らすことが重要です。
これらは男性のテストステロンを増やすために行うことができる習慣です。テストステロンホルモンについて質問がある場合は、 助ける準備ができています。医師とのコミュニケーションは チャット また 音声/ビデオ通話 。さらに、必要な薬を購入することもでき、注文は1時間以内に自宅に直接配達されます。来て、 ダウンロード 間もなくGooglePlayまたはAppStoreで！
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