1日1回食べると体に影響はありますか?

「体重を減らそうとしている人は、1日に1回だけ食事をすることがよくあります。ただし、この方法は誤った方向に進んでいます。体重を減らす代わりに、1日1回食べることの多くの効果が現れる可能性があります。」

ジャカルタ– 1日1回の食事は、ダイエット愛好家がすぐに体重を減らすことができるように行うことがよくあります。実際、食事は間違っています。痩せている代わりに、あなたは実際に体の他の健康問題を引き起こします。 1日1回食べるとどのような影響がありますか?それらのいくつかを次に示します。

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1.食べ過ぎ

ダイエット愛好家は、体内に入るカロリーの摂取を制限するために、1日1回の食事を申請します。このステップで、重量が急速に減少することが期待されます。しかし、この方法は間違っています。なぜなら、減少するのは実際には体内のエネルギーだからです。食事の時間になると、食べ過ぎかもしれません。

これは、体重を減らすための最悪の条件の1つです。カロリーを制限するために食欲を抑えたとしても、スキームはこれですが、結局、食べる時間になるとたくさんのカロリーを消費することになります。これはあなたが長い間お腹が空いているからです。脂肪分の多い食品、加工食品、おやつを食べると、さらにカロリーがたまります。

2.体の代謝の低下

1日1回の食事の次の影響は、体の代謝の低下です。真実は、体の代謝をうまく実行し続けるために健康的で栄養的にバランスの取れた食品を食べることです。この状態はあなたが良い食事療法を適用する場合にのみ実現することができます。 1日1食だけ食べると、痩せずに新陳代謝が低下します。もしそうなら、それは体内の臓器のパフォーマンスの低下につながる可能性があります。

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3.しばしば空腹を感じる

多くの場合、空腹感は1日1回の食事の影響になります。前の説明のように、体内の臓器のパフォーマンスが正常に実行できるようにするには、良好な体の代謝が必要です。体の代謝が良好な状態であれば、カロリーを燃焼するプロセスはすぐに実行できます。 1日1回しか食べないと、カロリーを燃焼するプロセスが妨げられます。

4.体が弱いと感じる

体には必要な必須栄養素が不足しているため、1日1回の食事の影響が発生します。知覚される衰弱は、体内の血糖値の低下が原因で発生します。長時間放置すると、体に栄養が不足し、常に疲れを感じ、食べ過ぎにつながります。その場合、痩せているのではなく、実際に体重が増えます。

5.栄養素の体の不足

1日1回食べると、食物から得られるビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維が不足します。食べる時間になると、空腹を防ぐために自動的にたくさんのご飯を食べます。実際、食事を適切に維持すれば、野菜や果物を十分に摂取することができます。

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これらは、過小評価されるべきではない1日1回の食事の影響の一部です。 1日1回食べる代わりに、ダイエット中に体が必要とする栄養素を含む食品を食べることができます。それだけではありません。追加のサプリメントやマルチビタミンを摂取することで、体が必要とする栄養素をサポートすることもできます。購入するには、アプリの「ヘルスショップ」機能を使用できます .

リファレンス:
今日の医療ニュース。 2021年にアクセス。1日1食だけ食べるべきですか?
ヘルスライン。 2021年にアクセス。1日1食を食べることは、体重を減らすための安全で効果的な方法ですか?
WebMD。 2021年にアクセス。1日1食は安全ですか?

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