下痢を引き起こす可能性のある8種類の食品

ジャカルタ-ほとんどの場合、下痢は体が追い出そうとするウイルスやバクテリアによって引き起こされます。しかし、特定の食品を食べることも下痢を引き起こす可能性があります。下痢を引き起こす食品は人によって異なりますが、一般的には乳製品、辛い食品、特定の野菜群が含まれます。

本質的に、食物不耐性がある場合、特定の食品を食べると下痢を引き起こす可能性があります。不耐性に加えて、食物による下痢は、吸収不良状態によっても発生する可能性があります。吸収不良状態は、小腸が消費された食物から栄養素を吸収する能力が低い場合です。

また読む： 断食中に下痢を経験する、これが原因です

下痢を引き起こす可能性のある食品は何ですか？

とはいえ、特定の食品は、食物不耐性がない人でも下痢を引き起こす可能性があります。一般的に、これらの食品は、多くのスパイス、人工成分、油、または結腸刺激剤を含む食品です。

ここにあなたが知る必要がある下痢を引き起こすいくつかの食品があります：

1.辛い食べ物

辛い食べ物は、食べ物が原因の下痢の最も一般的な原因の1つです。これは主に、体が慣れていない強いスパイスを含む食品によるものです。カイエンペッパーとカレーミックスは、唐辛子に辛い味を与える化学物質であるカプサイシンを含んでいるため、一般的な原因です。

カプサイシンには、痛みや関節炎の治療などの健康上の利点がありますが、刺激を引き起こす可能性もあります。カプサイシンは消化中に胃の内壁を刺激する可能性があります。特にカプサイシンを大量に摂取すると、下痢、吐き気、嘔吐、腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。

2.ミルクとその製品

ミルクを飲んだり乳製品を食べたりした後に下痢を経験した場合は、乳糖不耐症である可能性があります。多くの人は、乳糖不耐症があることを知りません。

この状態は、乳製品に含まれる特定の糖を分解する酵素が体にないことを意味します。それを分解する代わりに、体はこれらの糖を非常に迅速に、しばしば下痢の形で取り除きます。

また読む： これはあなたを脱水状態にし、便を緩めるタイプの下痢です

3.コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは覚醒剤であり、精神的に注意深く感じるだけでなく、消化器系を刺激します。多くの人がコーヒーを飲んだ直後に排便します。によると 胃腸障害のための国際財団 （IFFGD）、1日に2〜3杯のコーヒーまたはお茶を飲むと下痢を引き起こすことがよくあります。

多くの人々はまた、ミルク、砂糖代替品、またはクリームなどの他の消化刺激剤をコーヒーに加えて、飲み物の下剤効果を高めます。一部の人々にとって、カフェイン抜きのコーヒーでさえ、コーヒーに存在する他の化学物質のために腸を刺激する可能性があります。

4.カフェインを含む食品

コーヒーに加えて、カフェインを含む他の食べ物や飲み物も下痢を引き起こす可能性があります。カフェインはチョコレートにも自然に含まれているため、どのチョコレート製品にも隠されたカフェインが含まれている可能性があります。さらに、カフェインはソフトドリンク、紅茶、緑茶、エナジードリンクにも隠されています。

5.にんにくと玉ねぎ

にんにくと玉ねぎには、胃の中で酸によって分解されると、ガスを放出して大腸を刺激する可能性のあるジュースが含まれています。にんにくと玉ねぎには、体が消化しにくい炭水化物であるフルクタンが含まれています。また、不溶性繊維が含まれているため、食物が消化器系をより速く通過することができます。

6.ブロッコリーとカリフラワー

ブロッコリーとカリフラワーはアブラナ科の野菜で、栄養素と食物繊維が豊富です。この野菜には多くの健康上の利点もありますが、消化管はそれを処理するのが難しい場合があります。

食物繊維を大量に食べることに慣れていない場合、ブロッコリーやカリフラワーを大量に食べると、便秘、ガス、または下痢を引き起こす可能性があります。少量から始めて、食物繊維の摂取量をゆっくりと増やしてください。

また読む： 食事療法を維持することによって慢性下痢を防ぐ

7.ファストフード

飽和脂肪とトランス脂肪を含む脂肪、油性、または揚げ物も下痢を引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性があります。これは、体がそれを分解するのが難しいためです。

これらの食品は栄養価がほとんどないことが多いため、体がそれらから摂取することはほとんどありません。その結果、これらの食品は体を通過してすぐに出る傾向があります。

8.アルコール

飲酒は翌日下痢を引き起こす可能性があります。主にアルコールタイプのビールまたはワイン。飲酒をやめ、下痢が治まるかどうかを確認してください。もしそうなら、この消化不良を減らすためにあなたのアルコール摂取量を減らすことを検討してください。

これらは下痢を引き起こすいくつかの食品です。下痢が改善しない場合は、アプリを使用する必要がありますはい、病院の医者との約束をするために。