ジャカルタ–額のしわは多くの原因によって引き起こされる可能性があります。年齢要因、日光への露出、汚染への露出から始まり、眉をひそめたり眉をひそめたりする習慣になります。それは自然なことと考えられていますが、顔のしわはしばしば自信を失います。そのため、多くの人が額のしわを取り除く方法を探しています。方法？ （また読んでください： ふくれっ面はあなたを早く老けさせます、ここに証拠があります )
1.フェイシャルマッサージ
10秒間のフェイシャルマッサージで顔の細い線を隠し、5回繰り返すことができます。最大限の効果を得るには、このフェイシャルマッサージを数週間毎日行うことができます。方法？
- 顔のしわのある部分を指先で垂直に（額の上から下に）押します。
- しわの寄った顔の部分を指先で水平に（眉毛の上からこめかみまで）押します。
- しわのラインに指先を置き、円を描くようにマッサージします。
- 同時に、両手を額の側面に置きます。額の右側に右手、額の左側に左手。次に、動きのある皮膚を引っ張って数秒間保持し、皮膚をしっかりと保持します。
2.額体操
あなたが額の練習をすることができる2つの方法があります、すなわち：
- 目を開いた状態で、額の側面に手を置くことができます。それらが互いに向き合うまで、各額の側面に指先を置きます。眉毛とまぶたを上に動かし、この位置を5秒間保持して、5回繰り返します。
- 額、眉毛、鼻を5秒間眉をひそめ、リラックスして5回繰り返します。
3.あなたの食物摂取を監視します
健康な肌を維持するためには、何を食べるかに注意を払う必要があります。たとえば、塩分が多い揚げ物、清涼飲料水、アルコールなど、しわを加速させる可能性のある食品の消費を制限することによって。また、濃い緑色の野菜、ナッツ（アーモンドとクルミ）、果物（リンゴ、ナシ、ブドウ、イチゴ、パパイヤ、マンゴー）などの抗酸化物質を含む食品の消費量を増やす必要があります。なぜなら、これらの食品は、早期老化を引き起こし、皮膚のコラーゲンを増加させるフリーラジカルを排除するのに役立つ可能性があるからです。
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4.もっと水を飲む
脱水症状を防ぐだけでなく、飲料水は肌の弾力性を維持することもできます。ですから、肌に潤いを与え、弾力性を保つためには、もっと水を飲む必要があります。理想的には、1日にコップ8杯の水を飲むことをお勧めします。または、毎日のニーズに合わせて調整することもできます。
5.十分な睡眠
ある研究によると、睡眠不足は老化プロセスを加速させる可能性があります。したがって、肌の弾力性を維持するためには、少なくとも1日6〜8時間は十分な睡眠をとる必要があります。十分な睡眠があれば、体は生成するように促されます 人間の成長ホルモン （HGH）は、皮膚の弾力性を維持し、早期老化を防ぐことができるホルモンです。
6.ストレスを管理する
絶えずふくれっ面をするのではなく、自分が楽しんでいる活動で否定的な感情や考え（ストレス）をそらすことを学ぶほうがよいでしょう。ストレスは、早期老化を引き起こすフリーラジカルから肌を守る能力を低下させる可能性があるためです。ストレスを管理するために、あなたは好きなことをすることができます。たとえば、買い物、映画鑑賞、カラオケ、その他の前向きな活動などです。
上記の6つの方法に加えて、肌の健康のためにビタミンを摂取することで肌のケアをすることもできます。家を出る手間をかけずに手に入れることができます。あなたはあなたがアプリで必要なビタミンを注文する必要があるだけです 機能を介して 薬局の配達 または薬剤師。さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。 （また読んでください： 早期老化を引き起こす6つの環境要因 )
