、ジャカルタ– 1日の活動の後、睡眠はさまざまな考えから休憩できるようにするために必要なものになります。実際、眠っているとき、脳は非常に活発に働きます。脳波計（EEG）を使用して記録した場合、睡眠は実際にはさまざまな段階または段階で構成されており、特徴的な順序で発生していることがわかります。これがあなたが毎日経験する睡眠の4つの段階です：
1.ノンレム睡眠：チキンスリープ
睡眠の最初の段階はノンレム睡眠です（ ノンレム睡眠 ）チキンスリープ。この段階は、体、心、心が現実と潜在意識の限界にあるため、チキン睡眠または浅い睡眠と呼ばれます。この段階では、あなたは半意識的であると言うことができ、脳は小さくて速いベータ波を生成します。
睡眠のこの段階では、目を閉じていますが、それでも簡単に目覚めたり目覚めたりすることができます。睡眠のこの段階での目の動きは、筋肉の活動と同様に非常に遅いです。睡眠のこの段階では、催眠幻覚として知られる奇妙な感覚を経験することがあります。たとえば、転んだり、誰かがあなたの名前を呼ぶのを聞いたりしたような気分になります。あなたはそれを経験したことがありますか？
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その後、脳は非常に遅い脳波の一種である高振幅のシータ波を生成します。この睡眠の最初の段階から目覚めるとき、あなたは通常、視覚的画像記憶の断片を思い出すことができます。そのため、この段階で誰かがあなたを起こしたとき、あなたはおそらくあなたが本当に眠っていなかったと自信を持って言うでしょう。
2.ノンレム睡眠：深い睡眠に向けて
睡眠のこの第2段階では、心拍数と呼吸が遅くなり、規則正しくなり、体温が下がります。また、周囲のことをますます意識するようになります。音がする場合は、内容がよくわからない場合があります。
この段階に入ると、眼球運動が停止し、脳波が遅くなり、睡眠紡錘波と呼ばれる速い波のバーストが時折存在します。さらに、この2番目のスリープフェーズは、短い負の高電圧ピークであるK複合体の存在によっても特徴付けられます。
次に、この2つは連携して、睡眠を保護し、外部刺激への応答を抑制し、睡眠ベースのメモリ統合と情報処理を支援します。つまり、体はぐっすり眠る準備をしています。
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3.ノンレム睡眠：深い睡眠
この第3段階は深い睡眠段階であり、脳内でのデルタ波の放出を特徴としています。このフェーズに入ると、応答性が低下し、周囲で聞こえる音が応答を生成できない場合があります。この段階では、眼球運動と筋活動はまったくありません。
この睡眠段階では、体は組織の修復と成長を開始し、骨と筋肉の強度を高め、筋肉への血液供給を増やし、免疫システムを強化および強化します。それだけでなく、成長と発達に重要なエネルギーと成長ホルモンもこの段階で回復します。
あなたは「眠っている」ので、この睡眠段階に入ったあなたは目を覚ますのが非常に難しいでしょう。起きてもすぐに変化に適応できず、起きてから数分は戸惑うかもしれません。子供では、おねしょ、夜驚症、または夢遊病は、通常、睡眠のこの段階で発生します。
ただし、おねしょ、夜驚症、夢遊病、またはその他の子供の睡眠障害の問題を過小評価しないでください。素早い ダウンロード 応用 小児科医との話し合いに便利にするために チャット 、または病院の小児科医との約束をしてください。
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4.レム：夢の睡眠
睡眠の最後の最も深い段階はレム睡眠です（ 急速眼球運動 ）、これは夢の睡眠としても知られています。この段階に入ると、呼吸はより速く、不規則になり、浅くなります。それだけでなく、目はすべての方向に素早く動き、脳の活動と心拍数が増加し、血圧が上昇し、男性の勃起が起こります。
この段階での睡眠は、睡眠のパラドックスとしても知られています。これは、脳や他の体のシステムが活発に機能していると、筋肉がよりリラックスするためです。夢は通常、睡眠のこの段階で発生しますが、脳の活動が増加するため、一時的な麻痺が筋肉で発生します。
レム睡眠の最初の段階は、通常、眠りに落ちてから約70〜90分後に発生します。レム睡眠の約10分後、サイクルは通常ノンレム睡眠段階に戻ります。一般に、レム睡眠の4つの追加期間が発生し、それぞれの期間が長くなります。
