妊娠中の女性が7ヶ月の赤ちゃんの発達段階で必要とする栄養素

、ジャカルタ-妊娠7か月または妊娠後期に入るのは、妊娠中の女性にとって新たな課題です。子宮のサイズを大きくすると、一部の母親は息切れを感じることがあります。ただし、注意すべきことはそれだけではありません。食物摂取も無視されるべきではありません。

妊娠6か月の場合とは異なり、妊娠7か月の場合は体により多くのエネルギーが必要になります。その理由は、第3学期に、子宮内の小さな子供たちの栄養ニーズがピークに達するからです。したがって、現時点では、母親は母親と胎児の健康のために栄養価の高い食品を食べる必要があります。

では、妊娠7ヶ月のときに食べる必要のある食べ物は何ですか?要するに、妊娠後期の妊婦の食事は、タンパク質、ビタミン、鉄、葉酸、カルシウムが豊富でなければなりません。さて、ここに完全な説明があります。

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1.葉酸を忘れないでください

葉酸は妊娠7ヶ月間の食品であり、忘れてはなりません。葉酸は脳細胞の形成における重要な栄養素です。葉酸を含む出生前のサプリメント(出生前の期間)は、子宮の中でもリトルワンの知性にとって重要です。

実際、葉酸は後期の消費に適しているだけではありません。 Journal of the American Medical Associationの専門家の調査結果によると、妊娠4週間前と妊娠8週間後に葉酸を摂取した母親は、赤ちゃんの自閉症のリスクを40%も最小限に抑えることができます。さらに、葉酸の利点は、流産を防ぎ、貧血を防ぎ、子癇前症のリスクを減らすこともできます。

妊娠中の女性は、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、アボカド、ナッツなど、緑の野菜に含まれる葉酸が豊富な食品を実際に見つけることができます。

2.鉄の消費

葉酸に加えて、妊娠後期の妊婦は鉄を食べる必要があります。鉄分が豊富な食品は貧血の予防を目的としています。貧血は母親に影響を与えるだけではないので、貧血を過小評価しないでください。

貧血は胎児にさまざまな問題を引き起こす可能性があり、その1つが早産です。どうして?貧血は赤血球やヘモグロビンを減少させます。この状態は、最終的に血漿量の増加を引き起こし、子宮の収縮を引き起こす可能性があります。

さらに、鉄は子宮内の赤ちゃんに酸素が豊富な血液を運ぶのにも役立ちます。注意してください、鉄欠乏はまた、後で子供のIQに悪影響を与える可能性があります。要するに、葉酸に加えて、鉄は胎児の脳の成長と発達にも重要な役割を果たしています。

では、鉄分を摂取するためにどんな食べ物を食べることができますか?妊婦は豆腐、ナッツ、濃い緑の葉野菜、全粒粉パン、卵、牛肉、シーフードから鉄分を摂取することができます(生の食品や水銀を多く含むものには注意してください)。

母親と胎児の安全のために、妊娠7か月のときに母親が食べるのに適した鉄分が豊富な食品について医師に尋ねてみてください。あなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます。

3.カルシウムの重要性

第三学期では、赤ちゃんの骨は固まり続けます。毎日約200ミリグラムのカルシウムが彼の骨に蓄えられています。この量のカルシウムは、小さなコップ一杯のミルクとほぼ同等です。したがって、赤ちゃんの発育のための適切なカルシウム摂取量。

ミルクまたはその加工製品は、母親が第3学期に必要とするさまざまな栄養素が豊富です。それをタンパク質、ビタミンD、ヨウ素、葉酸、カルシウムと呼びます。

それでは、第3学期にどのミルクを消費する必要がありますか?低温殺菌プロセスを経たミルクを必ず選択してください。なぜなら、低温殺菌されていない牛乳(たとえば、牛の生乳)には、有害な細菌が含まれている可能性があるからです。牛乳に加えて、母親はひよこ豆、インゲンマメ、アーモンド、ビイゴマ、その他の大豆製品からカルシウムを摂取することもできます。

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4.食物繊維が豊富な食品

American Pregnancy Associationの専門家によると、便秘は妊娠7か月または妊娠後期に母親が経験する最も一般的な苦情の1つです。したがって、食物繊維が豊富な食品の消費を忘れてはなりません。果物、全粒粉パン、野菜から食物繊維を得ることができます。

繊維は、便秘や便秘を予防するだけでなく、母親が体重増加を抑制し、子癇前症を予防するのに役立ちます。それだけでなく、米国糖尿病学会の専門家によると、繊維は妊娠糖尿病のリスクを減らすのにも役立ちます。

5.タンパク質はそれほど重要ではありません

たんぱく質は、見逃してはならない第三学期の食べ物です。誤解しないでください。タンパク質は筋肉の問題であるだけでなく、妊婦にとっても多くの利点があります。

タンパク質は、妊娠中に母親と赤ちゃんの体組織を形成するプロセスを助ける上で重要な役割を果たします。それだけでなく、タンパク質は母親の持久力を高めるのにも役立つので、妊娠中の女性は簡単に病気になりません。

では、妊娠中の女性はタンパク質が豊富などのような食品を摂取できるのでしょうか?赤身の肉、魚、卵、鶏肉など、さまざまな選択肢があります。さて、あなたはすでに、母親が妊娠7か月のときにどのような食品を摂取すべきかを知っています。それを試すことにどのくらい興味がありますか?

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リファレンス:
ベビーセンター。 2020年にアクセス。妊娠29〜30週。
アメリカ妊娠協会。 2020年にアクセス。妊娠週29–31。
疾病管理予防センターCDC。 2020年にアクセス。生(低温殺菌されていない)ミルク。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。妊娠中に食べる13の食品。
WebMD。 2020年にアクセス。葉酸と妊娠。

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