自宅で首の痛みに対処する方法

、ジャカルタ-あなたはたまに首の痛みを経験したに違いありませんよね?この病気は深刻な状態ではなく、通常は数日以内に自然に治ります。

しかし、ほとんどの人は痛みに耐えることができず、これが活動の混乱を引き起こす可能性があります。首の痛みは、一般的に腕の部分から背中の上部に広がる可能性があります。これにより、首と頭の動きが制限されます。

多くの場合、首の痛みは一般的に姿勢の悪さや使いすぎが原因で発生します。首の痛みは、転倒や運動などによる怪我によって引き起こされる場合があります。ただし、場合によっては、首の痛みが重傷を示し、医師の診察が必要になることがあります。

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自宅での首の痛みの治療

首の痛みが1、2日しかなく、活動を妨げるほどひどくなければ、自宅で何かをしてそれを和らげることができます。

クリーブランドクリニックから立ち上げ、首の痛みを和らげるためにできる方法は次のとおりです。

  • ファーストストップスポーツまたは激しい活動 。首の痛みを感じるときは、しばらくの間、頭と首の動きが多い活動やスポーツを減らすか避けてください。

  • 毎日軽い首のエクササイズをしてください。 首が痛いときは、動かせないという意味ではありません。毎日ゆっくりと動かして、たくさんの軽い首の筋肉のエクササイズをするようにしてください。首の緊張した筋肉が再び伸びるように、円形の動きをすることができます。前後左右に動かして変化させてみてください。痛い場合は無理に押し込まないでください。心配する必要はありません、あなたはでスポーツスペシャリストとチャットすることができます 首の痛みの症状を和らげるために正しい動きを求めること。

  • 圧縮してください。 首の痛みの症状を和らげるためにできる次の方法は、最初の数日間は氷で圧迫することです。その後、温湿布、温かい筋肉石膏、または温浴を使用できます。

  • マッサージをしてください。 首の痛みを和らげるために軽いマッサージをすることもできます。マッサージするときは、ラベンダーなどのさまざまな香りのエッセンシャルオイルを使用できます。 ティーツリー、またはレモングラス、患部をマッサージします。これらのエッセンシャルオイルは、アロマテラピーのように、匂いの感覚を甘やかすのに役立ちます。

  • 特別な枕を使用してください。 首の痛みを和らげるために使用する枕にも注意を払うことが重要です。枕が高すぎると、首が曲がりすぎて首が痛くなることがあります。首の痛みがあるときは、少し硬いが高すぎない枕を交換してみてください。首の痛みの治療に役立つことが証明されていないネックブレースの着用は避けてください。

  • 水治療法。 首の痛みがあるときは、水療法を行うことでそれを和らげることもできます。トリックは、ウォーターシャワーを使用して、シャワーの蛇口を開き、3〜4分間首の後ろに温水を向けます。その後、冷水で約1分間交換してください。最大数回繰り返します。

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いつ医者に診てもらうべきですか?

首の痛みの症状が1週間以上続く場合は、病院に行く必要があります。それだけでなく、非常に不安な他の症状を経験している場合は、医師の診察を受ける義務があります。これらの症状は次のとおりです。

  • 明らかな理由もなく激しい首の痛みを経験している;

  • 首にしこりが現れます。

  • 熱;

  • 頭痛;

  • 吐き気と嘔吐;

  • 嚥下または呼吸困難;

  • 弱さ;

  • 麻痺;

  • 腕や脚に広がる痛み。

  • 腕や手を動かすのが難しい。

  • あごを胸に取り付けることができない;

  • 膀胱または腸の機能障害。

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ただし、あなたやあなたの近くの人が事故や転倒で首が痛くなった場合は、望ましくない合併症を防ぐために直ちに医師の診察を受けてください。

リファレンス:

ヘルスライン。 2019年にアクセス。 首の痛み:考えられる原因とその治療法
クリーブランドクリニック。 2019年に取得。肩こりはありますか?これらの簡単な救済策を試してください。

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