、ジャカルタ-運動が必要なのは体だけではありません。脳も鋭く研ぎ澄まされた状態を保つために運動が必要です。脳の運動をすると、脳の形に新しい神経ができ、認知症や老化の症状を早期に経験するのを防ぐことができます。
さらに、新しい神経のネットワークは、論理的に考えて問題を解決するための脳の鋭さも高めます。そのため、脳の運動が重要です。ただし、この脳の運動は、一般的なスポーツとまったく同じではありません。脳の運動は、次の活動で行うことができます。
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1.頭の体操をする
あなたは楽しい方法で、すなわち遊ぶことによってあなたの脳を研ぐことができます。チェスやチェスなど、多くのゲームは非常に効果的な脳のスポーツとして知られています スクラブル 。さらに、クロスワードパズル、 パズル 、数独は、脳の能力、特に左脳のトレーニングにも役立ちます。
クロスワードパズルをプレイして脳を鍛えたい場合 パズル 、難易度を上げて、毎日新しい戦略を作成することをお勧めします。それは問題を解決する脳の能力を向上させることを目的としています。チェス、独占、コンピューターゲームは、創造的思考において右脳を研ぎ澄ますのに役立ちます。
2.読書
あなたが本を読むのが好きなら、この活動は脳の運動の非常に良い形でもあることがわかります。読書は、軽い読書（漫画や雑誌など）を読むときも、重い読書を読むときも、脳の筋肉を曲げるウォームアップのようなものです。
また、本を読むことで知識や洞察を広げることもできます。情報知識が豊富な本を読んでみてください。それだけでなく、研究によると博士。 2001年に実施されたNikolaosScarmeasは、読書によって「認知予備能」を構築し、認知症の早期発症を防ぐこともできます。
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3.音楽を再生する
クラシック音楽は長い間脳の知性と関連付けられてきました。音楽を演奏することは確かに脳の能力を磨くことができます。ページに投稿されたニーナクラウスの研究によると ライブサイエンス 楽器を演奏する人は、音や言語によく反応し、脳の老化プロセスが遅くなる傾向があります。
4.外国語を学ぶ
あなたが試してみるのも面白いもう一つの脳のスポーツは外国語を学ぶことです。外国語を学ぶことで、話し始めてから使われなくなった脳の部分が活性化することをご存知ですか？その理由は、いくつかの言語を使用すると、脳への血液供給が増加する可能性があるため、脳内のニューラルネットワークの健康を維持することができます。
5.運動する
定期的な運動は、健康な体を維持するだけでなく、脳の健康を改善することもできます。これは、身体活動が脳への血流を増加させる可能性があるためです。有酸素運動は、脳に良い運動の一種です。 45分以上定期的かつ一貫して行われる有酸素運動は、脳の認知機能の側面を20〜30パーセント改善することができます。
6.他の人とチャットする
上記の方法に加えて、脳を訓練する方法はあなたの周りの人々とチャットするのと同じくらい簡単であることがわかります。ソーシャルネットワークを持つことで、アルツハイマー病の症状から人を守ることができます。そのため、定期的に友達と集まったり、特定のコミュニティに参加したり、近所の人や他の人とチャットしたりして、脳の健康を維持することができます。
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まあ、それはあなたが脳の運動として行うのに良い活動です。脳の健康が維持され、早期認知症を回避できるように、思考スキルのトレーニングを続けてください。
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