、ジャカルタ–筋肉痛は非常に煩わしく、活動を妨げる可能性があります。したがって、多くの人々は、この状態が発生したときに鎮痛剤を服用することを選択します。しかし、筋肉痛を治療するために行うことができる在宅治療があることが判明しました。治療は、痛みを和らげ、活動に戻ることができるようにすることを目的としています。
筋肉痛や筋肉痛は軽度であることが多く、特定の1つの筋肉にのみ影響します。ただし、状況によっては、筋肉痛が体のすべての部分で感じられ、非常に耐え難い感じがします。筋肉痛は実際には病気ではありませんが、特定の病気の症状である可能性があります。さらに、この1つの状態は、いくつかの要因によっても引き起こされる可能性があります。
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筋肉痛を克服する原因と方法
不適切な姿勢やスポーツの動き、筋肉の怪我、感染症から、より深刻な病気の兆候まで、筋肉痛を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。痛みは、背中、首、腕、太もも、ふくらはぎの筋肉など、体のあらゆる筋肉に発生する可能性があります。一般的ですが、筋肉痛は日常生活に支障をきたさないように治療する必要があります。
一般に、この状態は、こわばり、引っ張る、けいれんなどの筋肉、重さ、および筋力低下によって説明されます。筋肉痛は、特定の活動中または後に現れる傾向があります。たとえば、運動、重い物を持ち上げる、転倒するなど、長時間座る習慣があり、首や背中の筋肉に痛みを引き起こす可能性があります。
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言い換えれば、筋肉痛は筋肉の乱用によって引き起こされるためにしばしば発生します。さらに、筋肉の損傷や、体の1つまたは複数の部分の筋肉の緊張も痛みを引き起こす可能性があります。筋肉痛を克服して排除するために行うことができるさまざまな方法があります。
- 痛みを伴う筋肉や体を休ませます。
- 十分な睡眠。
- ストレスを避けてください。
- 温湿布または冷湿布を使用して、痛みを伴う筋肉を圧迫します。
- 痛みを伴う筋肉領域をマッサージまたはストレッチします。
- 重いウェイトを持ち上げたり、運動を強要したりするなど、過度に激しい活動は避けてください。
- 問題のある筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせるために、ヨガや瞑想をしてください。
- 鎮痛剤を服用してください。
筋肉痛は、痛みを伴う部分の腫れ、発熱や悪寒、脱力感などの他の症状を伴うこともあります。筋肉痛が改善しない場合は、すぐに医師に相談し、代わりにこれらの他の症状を引き起こします。または、疑わしい場合は、アプリケーションを介して、発生している問題を医師に伝えることができます .
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在宅ケアの手順と話し合いは別として オンライン 筋肉痛のある人は、医師と一緒に、ウォーキング、サイクリング、水泳などの軽い運動をすることもお勧めします。実際、軽い運動をすることは筋力を回復するのを助けることができます。ただし、筋肉痛が悪化しないように、自分を押さないように注意してください。
