、ジャカルタ–月経困難症（月経困難症）は、下腹部のズキズキする痛みまたはけいれんです。多くの女性は、月経前および月経中に月経困難症を経験します。
一部の女性にとって、不快感はただ迷惑です。他の人にとっては、月経困難症は、毎月数日間の日常生活に支障をきたすほど深刻な場合があります。
子宮内膜症や子宮筋腫などの状態は、月経困難症を引き起こす可能性があります。原因を治療することは、痛みを軽減するための鍵です。別の状態によって引き起こされない月経困難症は、年齢とともに減少する傾向があり、出産後に改善することがよくあります。
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月経困難症の症状は次のとおりです。
非常に激しい可能性がある下腹部のズキズキする痛みやけいれん
月経の1〜3日前に始まり、月経の24時間後にピークに達し、2〜3日で治まる痛み
くすみと絶え間ない痛み
背中と下腿に広がる痛み
吐き気
ゆるいうんち
頭痛
めまいが。
特定の飲み物を飲むと、月経痛による痛みを和らげることができます。次の飲み物をお勧めします。
水
より多くの水を飲むと、けいれんの症状を悪化させる膨満感を和らげることができます。特に月経中は、1日6〜8杯の水を飲む習慣を身につけてください。ミントまたはレモンのくさびをいくつか追加して、より口当たりを良くします。
あなたがそれにいる間、体液貯留と膨満感を促進する塩を減らしてください。脱水症状を引き起こすアルコールは避けてください。一部の女性は、月経困難症とともに下痢または嘔吐を経験します。大量の水を飲むことによって失われた水分を補充することは非常に重要です。
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普通の水の味が気に入らない場合は、水分摂取量を増やすためにできることがたくさんあります。朝起きた後、まずフルーツ入りの水を飲むことから始めましょう。
お茶を飲む カモミール または生姜。水分補給に新たなひねりを加えるために、フレーバーミネラルウォーターを飲みましょう。キュウリ、ミント、またはレモンの水差しを作って、スパの御馳走として一日中飲んでください。水分摂取量を増やすために、低ナトリウムのスープを一杯飲みます。水分を十分に保つことは、けいれんに良いだけでなく、全体的な健康にも良いです。
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バイナップルジュース
パイナップルは、ブロメリア酵素のおかげで筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。これは、パイナップルが子宮の筋肉を締め付けて鋭い痛みを感じるときに役立つことを意味します。パイナップルジュースを飲むと、下腹部の非常に切迫した痛みのために、丸くなり、うめき声が少なくなります。
スムージー
スムージーは、必要なけいれんと戦う成分を1杯にまとめることができるので素晴らしいです。さらに、それらは本当においしいです。月経前症候群や月経困難症と戦うのに役立つ、リンゴやバナナなどのビタミンBを多く含む食品を含めます。カルシウムを加えるために豆乳またはヨーグルトを使用し、それをいくつかのカシューナッツに振りかけると、けいれんのマグネシウムレベルも低下します。
他の有益な成分には、ほうれん草とケールが含まれ、それらのカルシウムレベルはけいれんを助けます。フラックスシード、ブルーベリー、ダークチョコレートは、気分を高める効果と、生理痛を和らげる完全な抗酸化作用の両方として機能します。
月経痛を和らげるための飲み物についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医者に相談してください 、経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .
