「COVID-19パンデミックの最中に肺の健康を維持することは、実際には非常に重要です。禁煙などの健康的なライフスタイルを取り入れることに加えて、あなたが消費する食品中のビタミン含有量も肺の健康を維持する役割を果たしていることがわかります。彼らはそれを防ぐことはできませんが、リスクを減らすことはできます。」
、ジャカルタ–健康的な食品やサプリメントを摂取することで十分なビタミンを摂取することは、免疫システムを高めるための最良の方法の1つです。しかし、進行中のCOVID-19パンデミックの真っ只中に、特定のビタミンが風邪や他の呼吸器疾患を防ぐことによって肺の健康を維持できるかどうかも疑問に思う必要がありますか？
によって公開された観察研究 BMJ栄養予防と健康 2020年10月に非常に興味深い事実が見つかりました。研究者らは、英国の6,000人の成人が8年間に報告した食事情報を評価しました。この研究では、A、E、Eなどのいくつかのビタミンが肺の健康を維持するのに有益であることがわかりました。
しかし、この研究は、ビタミンが呼吸器系の問題を予防することを証明していませんが、他の研究はそれを呼吸器疾患のリスクの低下に関連付けています。したがって、呼吸の問題を避けたい場合は、次のビタミンの必要性を満たし始めることは決して痛いことではありません！
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肺の健康のためのビタミン
以下は、肺の健康を改善するために試みることができるいくつかの種類のビタミンです。
ビタミンD
ビタミンDは肺の機能を改善するのに役立つことが示されています。研究はまた、定期的にビタミンDサプリメントを服用している慢性閉塞性肺疾患の多くの人々がより良い肺機能を持っていることを示唆しています。ビタミンD-3サプリメントを服用すると、中等度から重度の呼吸困難を防ぐこともできます。食物から十分なビタミンDを摂取することが難しい場合は、肺の健康を保護するために1,000IUのビタミンD3を摂取してください。
ビタミンC
一部の専門家は、低レベルのビタミンCが実際に息切れ、粘液、喘鳴を増加させる可能性があるという証拠を発見しました。ビタミンCは多くの身体のプロセスに不可欠ですが、肺疾患の患者に役立つ可能性のある1つの特性は、その抗酸化物質の含有量です。多くの慢性肺疾患のうち、肺の損傷と炎症は、喫煙やその他の原因によるフリーラジカルと毒素によって引き起こされます。
ビタミンCは、フリーラジカルや毒素と戦うことを可能にする特性を持っており、体がこれらの潜在的に損傷を与える分子を取り除くのにも役立ちます。体が毒素やフリーラジカルを排除するのを助けることにより、ビタミンCは肺組織への損傷率を低下させ、体にこの組織を修復する機会を与えることができます。ビタミンCも水溶性であるため、体内に蓄積して中毒を引き起こす可能性はほとんどありません。
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ビタミンE
研究によると、慢性閉塞性肺疾患の症状を経験している人は、ビタミンEのレベルが低い傾向があることも示されています。他の研究でも、ビタミンEサプリメントの長期使用が呼吸困難の予防に役立つことが示されています。サプリメントだけでなく、植物油、ナッツ、種子からもビタミンEの優れた供給源を得ることができます。
ビタミンA
ある研究によると、ビタミンAの摂取量が最も多い人は、慢性閉塞性肺疾患を発症するリスクが52％低くなりました。ビタミンAは、細胞が成長して分化する能力において重要な役割を果たします。つまり、ビタミンAは、成長するにつれてさまざまな種類の細胞になります。これらの特性のおかげで、食物やサプリメントを通して十分なビタミンAを摂取する人々は、体が肺の自然な修復プロセスを開始するのを助けることができます。
しかし、ビタミンは脂溶性しかないため、これは、ビタミンの過剰摂取が体内に蓄積して有毒になる可能性があることを意味します。ビタミンAの過剰摂取が長引くと、肝臓や骨の問題につながることさえあります。したがって、ビタミンAサプリメントを開始する前に医師または栄養士に相談することが非常に重要です。
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ただし、肺疾患の症状が活動に支障をきたし始めた場合は、すぐに病院の医師に診てもらうことをお勧めします。幸いなことに、今ではアプリを使用して病院の肺専門医との約束をすることができます 。これにより、病院で列に並んで待つ必要がなくなります。実用的ですね。アプリを使ってみよう 今！
