、ジャカルタ–カルシウムは健康な歯と骨にとって重要な栄養素です。乳児期の子供たちにとって、このミネラルは子供たちの骨と歯が常に健康で強いために必要です。
だからこそ、父親と母親は、もちろん、適切な食物摂取を提供することによって、子供のカルシウムの必要性を満たす必要があります。実際、子供の成長と発達のためのカルシウムの利点は何ですか？それらのいくつかを次に示します。
- 骨密度を上げる
から引用 ヘルシーキッズアソシエーション、 骨は「カルシウムバンク」と呼ばれます。蓄えがない場合、体は他のニーズを満たすために骨からカルシウムを引き出します。継続的に行うと、骨がもろくなり壊れやすくなるため、骨粗鬆症のリスクも高まります。
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- 子供の身長の最適化
さらに、子供の年齢で身長の大幅な増加が発生します。子供の身長は、2歳の時から思春期まで、年間約5〜6センチメートル増加する可能性があります。十分なカルシウムを消費することにより、子供たちは最大の身長の成長を経験します。また、定期的に運動し、身長の伸びを助けるのに十分な休息を取るように子供たちに思い出させてください。
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- 子供の知性を向上させる
カルシウムは骨の成長に役立つだけでなく、子供の体の神経系と筋肉機能の発達にも役立ちます。カルシウムは、筋肉の収縮と脳の神経系への信号の伝達のプロセスに直接関与しています。健康な神経系は子供たちに情報を素早く受け取らせるので、これは子供たちの知性に影響を与えます。
- 体の免疫システムを強化する
カルシウムはまた、体内の重要な酵素を活性化してエネルギーを生成し、体の免疫システムを強化するのに役立ちます。これにより、子供たちはさまざまな病気を避けることができます。カルシウムが不足している子供は、通常、弱く、無気力に見え、頻繁に発汗し、腹痛、筋肉のけいれん、睡眠障害を経験します。
- 心臓血管系を維持する
からの報告 今日の医療ニュース、 カルシウムは血液凝固過程で重要な役割を果たします。筋肉機能におけるカルシウムの役割には、心筋の維持が含まれます。このミネラルは、血管を取り巻く平滑筋をリラックスさせることもできます。
1日あたりの子供のカルシウム必要量
年齢、性別、活動に応じて、カルシウムの必要量は人によって異なります。一般的に、以下は子供が消費する必要があるカルシウムの必要量であり、引用されています： KidsHealth :
- 生後0-6ヶ月200ミリグラム/日;
- 年齢7-11ヶ月1日あたり260ミリグラム;
- 1〜3歳：1日あたり700ミリグラム。
- 4〜8歳：1日あたり1,000ミリグラム。
- 9〜18歳：1日あたり1,300ミリグラム。
子供のためのカルシウムの源
全乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、子供にとって最高のカルシウム源です。しかし、母親は子供たちに、アンチョビ、イワシ、卵、枝豆、レタス、アーモンド、大豆とその加工製品（豆腐とテンペ）、濃い緑色の葉野菜（ブロッコリー）など、カルシウムが豊富なさまざまな他の食品を与えることもできます、ほうれん草、チンゲン菜）。
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健康的な食事に加えて、母親は必要に応じてサプリメントを与えることで、子供たちのカルシウムのニーズを満たすこともできます。それを簡単にする方法は、母親が薬を購入することができ、ビタミンがアプリケーションを介してできるようになりました , だからもう家を出る必要はありません！
