ビタミンD欠乏症、これは体への影響です

、ジャカルタ–ビタミンDは、体全体のいくつかのシステムに強い影響を与える重要なビタミンです。したがって、体が適切に機能できるように、ビタミンDに対する体のニーズを満たす必要があります。

ビタミンDの推奨される1日摂取量は通常約400-800IUですが、多くの専門家はあなたがそれ以上を摂取する必要があると考えています。皮膚が太陽にさらされると、体はコレステロールからビタミンDを生成することができます。ビタミンDは、脂肪の多い魚や強化乳製品などの特定の食品にも含まれています。

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ビタミンD欠乏症の悪影響

ビタミンD欠乏症は非常に一般的な状態です。血中のビタミンDのレベルが低い人は世界中に約10億人います。肌の色が濃い、加齢、牛乳アレルギーがある、太陽を大いに避けている、厳格なビーガン食に従うなど、いくつかの要因により、ビタミンD欠乏症を発症するリスクが高くなる可能性があります。

ただし、ビタミンD欠乏症は、体に次のような悪影響を与える可能性があるため、過小評価しないでください。

1.病気や感染しやすい

ビタミンDの重要な役割の1つは、免疫システムを強力に保つことです。これにより、病気の原因となるウイルスやバクテリアを撃退することができます。したがって、ビタミンDが不足すると、特に風邪やインフルエンザなどの病気になりやすくなります。

いくつかの大規模な観察研究では、ビタミンD欠乏症と、風邪、気管支炎、肺炎などの呼吸器感染症との関連性も示されています。

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2.疲れて疲れる

倦怠感は多くの原因によって引き起こされる可能性があり、ビタミンD欠乏症はその1つです。ケーススタディは、血中の低レベルのビタミンDが疲労を引き起こし、生活の質に深刻な悪影響を与える可能性があることを示しています。

あるケースでは、日中に慢性的に疲れていると主張した女性は、ビタミンDの血中濃度が非常に低かった。女性がビタミンDサプリメントを摂取したとき、彼女の症状は解消しました。

3.骨と背中の痛み

ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を高めることにより、骨の健康を維持するのに役立ちます。骨の痛みや腰痛を経験している場合は、ビタミンDが不足していることを示している可能性があります。

研究者たちは、この重要なビタミンが不足している人々は、日常の活動を制限する可能性のある重度の腰痛でさえ、腰痛のリスクが高いことを発見しました。

対照研究では、ビタミンDが不足している人は、十分なビタミンを摂取している人よりも、脚、肋骨、または関節に2倍の骨痛を発症する可能性が高いことが示されました。

4.創傷治癒の中断

ビタミンD欠乏症は、手術後または怪我後の創傷治癒を遅らせる可能性があります。試験管の研究によると、ビタミンは、創傷治癒過程の一部として新しい皮膚を形成するために重要な化合物の生成を増加させる可能性があります。

炎症の抑制と感染症との闘いにおけるビタミンDの役割も完全な治癒にとって重要です。分析では、糖尿病性足感染症の患者を調べました。重度のビタミンD欠乏症の人は、治癒を損なう可能性のある炎症のレベルが高い可能性が高いことがわかりました。

5.脱毛

脱毛は、通常、ストレスが原因であるため、ストレスと関連していることがよくあります。ただし、脱毛がひどい場合は、病気や栄養不足が原因である可能性があります。

円形脱毛症は、頭や体の他の部分からの重度の脱毛を特徴とする自己免疫疾患です。この病気はくる病に関連しています。くる病は、ビタミンD欠乏症が原因で子供に柔らかい骨を引き起こす病気です。そのため、ビタミンD欠乏症は、アレタ脱毛症に関連しており、この病気のリスク要因となる可能性があります。円形脱毛症の人を対象とした研究でも、ビタミンDのレベルが低いと脱毛がひどくなる傾向があることが示されました。

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それが体へのビタミンD欠乏の影響です。したがって、栄養価の高い食品やサプリメントを食べることで、体のビタミンDの必要性を満たします。今、あなたはアプリを通して、家を出る手間をかけずにあなたが必要とするサプリメントを購入することができます 。来て、 ダウンロード 応用 たった今。

リファレンス:
ヘルスライン。 2020年にアクセス。ビタミンD欠乏症の8つの兆候と症状。

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