運動後のめまいの原因を知る

、ジャカルタ-運動後に経験するかもしれないいくつかの副作用があります。筋肉痛、体の過度の発汗、めまいなどのこれらの副作用。運動後のめまいのこの副作用は非常に一般的です。この状態は不快または心配を感じます。

運動後のめまいの原因を見つけるには、さまざまな種類のめまいとそのさまざまな原因を理解することが重要です。軽度の頭痛の種類によっては、単独で治療できるものもありますが、回復するために医師の診察が必要なものもあります。

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運動後のめまいの原因

運動後のめまいは通常、深刻な症状ではありません。多くの場合、めまいは不適切な呼吸や脱水症の結果として発生します。運動後のめまいの考えられる原因は次のとおりです。

1.息を吸うのが難しい

あなたが運動するとき、あなたの筋肉はたくさんの酸素を取り入れます。呼吸と心拍数が増加するため、より多くの酸素化された血液が筋肉に流れます。運動中または運動後に息を止めたり、息を切らしたりするのが難しい場合は、心臓が十分な酸素化された血液を脳に送り出していないことを意味します。

めまいは、脳が酸素を奪われるといつでも発生する可能性があります。これを修正するには、実行中の運動をすぐに停止し、床に座ります。深呼吸を3回行い、ゆっくりと息を吐きます。ゆっくり立ち上がる前に、3〜5分間続けます。

2.強引すぎる

激しい運動をしたり、非常に激しい運動をしたりすると、血圧が下がったり、脱水症状を引き起こしたりする可能性があります。これにより、めまいや失神を感じることがあります。

運動後にめまいを感じる場合は、少し時間を取って落ち着き、息を止め、心拍数を下げてください。排水された筋肉を水分補給するために、できるだけ多くの水を飲んでください。

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3.脱水

脱水症状は、摂取するよりも多くの水分を失うたびに起こります。運動中は体温が上昇します。体は汗をかいて体を冷やします。

それは、特に暑い時期に、体が多くの水分を失うときです。めまいに加えて、口渇、喉の渇き、倦怠感を感じることがあります。これを克服するには、もちろんたくさんの水を飲む必要があります。ワークアウト中は十分な水を持参し、喉が渇かないようにしてください。

4.低血糖

運動中、筋肉は通常よりも多くのエネルギーを消費します。運動の最初の15分間、体は血流と筋肉を循環する糖分を引き込み、体を支えます。終了すると、血糖値が下がります。体は肝臓からのブドウ糖の蓄えを利用します。

脳は正常に機能するためにブドウ糖に依存していることを覚えておいてください。脳がブドウ糖を欠いているとき、体はめまいを感じます。症状には、発汗、震え、錯乱、頭痛、倦怠感などがあります。この状態は、バナナやフルーツジュースなどの健康的なスナックを食べることで簡単に克服できます。

5.低血圧

血圧は通常、運動後約30〜60分で最低になります。一部の人々は血圧のより速い低下を経験します。これは、あらゆる種類の運動中に発生する可能性がありますが、激しい運動を行うとさらに深刻になります。

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あなたが運動するとき、あなたの心臓と筋肉は過労です。心臓は血液を送り続けているので、筋肉は必要な酸素を得ることができます。突然運動をやめると、心臓と筋肉は通常の速度に戻ります。

ただし、この状態は静脈に追いつくのに長い時間がかかる場合があります。これは、酸素化された血液が通常よりもゆっくりと脳に流れることを意味します。これを修正するには、座って頭を膝の間に置きます。この位置は、体が酸素化された血液を脳に運ぶのを助けます。

運動後のめまいの原因について知っておくべきことは次のとおりです。ただし、この状態が頻繁に発生する場合は、アプリを介して医師に相談してください 。医師がより正確な診断を受けている可能性があります。来て、 ダウンロード 応用 たった今!

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