ジャカルタ-タンパク質と脂肪に加えて、炭水化物には、その機能が効果的に機能するために体が必要とする摂取量が含まれています。医学研究所によると、あなたの毎日のカロリーの45から65パーセントは炭水化物から来ています。しかし、今では多くの人がさまざまな理由でこの栄養素を避けています。実際、炭水化物は、供給源と部分が注意深く考慮されている限り、体の健康に利益をもたらします。
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さて、これらの栄養素は2つのタイプ、すなわち単純な炭水化物と複雑な炭水化物に分けられます。成分の化学構造から違いがわかります。単純な炭水化物には、体に消化され吸収されやすい塩基性糖が含まれています。複雑な炭水化物は、より複雑または複雑な化学組成を持っていますが。それだけでなく、体はこれらのタイプの炭水化物を消化するためにより多くの時間を必要とします。それで、体のための炭水化物の機能は何ですか？
- 体のエネルギー源
もちろん、日常の活動を行うには、体に燃料が必要です。動くこと、歩くこと、考えること、運動すること、呼吸することから始めて、すべてがエネルギーを必要とします。さて、これらの栄養素は、体がさまざまな日常の活動を通過するためのエネルギー源です。専門家によると、このエネルギーは、体によって消化されてブドウ糖に処理される炭水化物から得られます。
- カロリー摂取量を満たす
英国国民保健サービスを立ち上げ、体の炭水化物の機能も健康的なカロリー摂取量を満たしています。多くの炭水化物に由来するカロリーは、同じ重量の脂肪よりも少ないです。
体のカロリーを満たすプロセスでは、過剰なカロリーを引き起こさないように、部分と食物源に注意を払う必要があります。その理由は、体内の過剰なカロリーが体重増加やその他の悪影響を引き起こす可能性があるためです。
また、どのカロリー源が体に良いかを調べるように医師に依頼することもできます。それは簡単です、ただ滞在する ダウンロード 応用 もちろん、いつでもどこでも専門医に連絡することができます！
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- 筋肉量を維持する
ブドウ糖に加工される炭水化物は、体の筋肉にも貯蔵することができます。さて、このブドウ糖は、筋肉がさまざまな日常の活動を通過するための燃料です。しかし、体がブドウ糖を欠いていて、筋肉が最適に機能しない場合があります。
さて、筋肉のブドウ糖の蓄えが使い果たされるとき、筋肉はエネルギーに変換されるためにタンパク質を取ります。残念ながら、タンパク質をエネルギーに変換するプロセスは、体の筋肉量に影響を与える可能性があります。あなたは、筋肉を小さくすると言うことができます。タンパク質は筋肉量の非常に重要な構成要素だからです。
- 消化器系の健康を維持する
炭水化物の他の機能も病気のリスクを減らします。ただし、遵守しなければならない規定があります。この条件は、ナッツや野菜に由来する炭水化物、または複雑な炭水化物にのみ適用されます。
専門家によると、これらの炭水化物に含まれる繊維は、腸の健康を改善しながら、便秘などのリスクを軽減します。興味深いことに、繊維の種類によっては、血中のコレステロール値を下げることもできます。
リブストロングのページからの報告によると、食物繊維が豊富な炭水化物を食べることは、消化器系の健康を維持するのにも役立ちます。十分な炭水化物の摂取がないと、消化不良につながる可能性のある繊維の不足を経験する可能性があります。
- 長く長く
アメリカ心臓協会から発足し、体は単純なものよりも複雑な炭水化物を消化するのに時間がかかります。理由は明らかです、複雑な炭水化物の化学組成は確かにもっと複雑です。このタイプの炭水化物には、より多くの繊維、ミネラル、ビタミンが含まれています。
さて、消化に時間がかかるので、最終的には最大のエネルギーを提供し、満腹感を長持ちさせます。体重を減らしたい人のために複雑な炭水化物が消費されるのは当然のことです。
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心臓のための炭水化物の機能
炭水化物を摂取することは、あなたがあなたの体に必要な繊維の必要性を満たすことができることを意味します。リブストロングから引用された食物繊維は、コレステロールが動脈に蓄積して流れを妨げるのを防ぎ、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります 脳卒中.
したがって、健康な心臓を維持するために、全粒穀物、果物、緑の野菜など、いくつかの種類の食品を食べることは決して痛いことではありません。一般的に繊維含有量が少なく脂肪が多い単純な炭水化物を食べることは避けてください。心臓病を予防する他の方法について医師に直接尋ねることもできます。
炭水化物は体に多くの役割と利点があるので、毎日のメニューでこの栄養摂取を忘れないでください。しかし、繰り返しになりますが、体にとって安全に保つために量と供給源に注意を払ってください。
