ビタミンCが豊富な6つの果物

「ビタミンCは、体のすべての部分の組織の成長と修復に必要です。ビタミンCの重要な利点のいくつかは、皮膚、腱、靭帯、血管の作成、傷の治癒、瘢痕組織の形成などに使用される重要なタンパク質を形成することです。」

、ジャカルタ–ビタミンCは水溶性ビタミンの一種です。体は体内にビタミンCの蓄えを蓄えていますが、このタイプのビタミンは不足を防ぐために定期的に摂取する必要があります。ビタミンCは、体のすべての部分の組織の成長と修復に必要です。

ビタミンCの重要な利点のいくつかは、皮膚、腱、靭帯、血管の形成、傷の治癒、瘢痕組織の形成、軟骨、骨、歯の修復と維持、鉄の吸収を助けるために使用される重要なタンパク質を形成することです。ビタミンCが豊富な果物は何ですか?詳細はこちら!

ビタミンCが豊富な果物

体はそれ自体でビタミンCを作ることができません。先に述べたように、体はビタミンCを蓄えていません。したがって、毎日の摂取量にビタミンCを含む食品をたくさん含めることが重要です。そのうちの1つは果物です。高ビタミンCを含む果物の種類は次のとおりです。

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1.マスクメロン

カンタロープメロンには、ビタミンCの1日の摂取量の100%と、細胞を損傷から保護する強力な抗酸化物質が含まれています。カンタロープメロンは、ビタミンCに加えて、葉酸、カルシウム、亜鉛、銅、鉄、ビタミンK、ナイアシン、コリン、マグネシウム、リン、マンガン、セレンなどの他のビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。

2.柑橘系の果物

不安を感じるとき、ビタミンCはストレスホルモンのコルチゾールと血圧のレベルを下げることができます。さらに、オレンジに含まれるビタミンCのその他の利点には、抗炎症作用があります。炎症が長期的な問題になると、糖尿病、心臓病、関節炎、癌、アルツハイマー病につながる可能性があります。

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オレンジに含まれるビタミンCは、リン吸着剤などのアルミニウムを含む薬剤の吸収を高め、ホルモン補充療法を受けている場合はエストロゲンレベルを高める可能性もあります。

3.キウイ

キウイは、さまざまな健康上の利点を提供するビタミンCと食物繊維が豊富です。キウイフルーツは、心臓の健康、消化器の健康、免疫力をサポートします。キウイは健康的な果物の選択肢であり、ビタミンと抗酸化物質が豊富です。

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4.マンゴー

マンゴーは免疫力を高めることができる栄養素の源です。マンゴーにはビタミンCの他に、ビタミンAも豊富に含まれています。ビタミンAは、感染症と戦うのに役立つため、健康な免疫システムに不可欠です。

ビタミンCに関して言えば、マンゴーはあなたの毎日のビタミンCの必要量のほぼ4分の3を提供します。ビタミンCは、体が病気と戦う役割を果たす白血球をより多く生成するのを助け、これらの細胞がより効果的に働き、皮膚の防御を高めるのを助けます。マンゴーには、葉酸、ビタミンK、ビタミンE、およびいくつかのBビタミンも含まれており、免疫力にも役立ちます。

5.パパイヤ

ビタミンCに加えて、パパイヤにはかなり大量の抗酸化物質を提供するビタミンAとEが含まれています。その結果、パパイヤを摂取すると肌が引き締まり、明るくなります。パパイヤのAHA含有量は、皮膚から死んだ細胞の層の蓄積を取り除き、細胞組織を若返らせ、それをより厚くそしてより堅くするのを助けます。

6.スイカ

飲料水は体を水分補給するための重要な方法です。ただし、水分含有量の高い食品を食べることも役立ちます。スイカは水が豊富な果物の1つであり、その含有量の92%でさえ水です。さらに、もちろん、スイカのビタミンCの含有量は抗フリーラジカルとして機能することができます。

これは、ビタミンCが豊富な果物に関する情報です。ビタミンCとその体内での役割について詳しく知りたい場合は、お問い合わせください。 。アプリから健康診断の予約をすることもできます はい!

リファレンス:
ヘルスライン。 2021年にアクセス。スイカを食べることの健康上の利点トップ9。
MedlinePlus。 2021年にアクセス。ビタミンC。

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