ジャカルタ-消化不良は、パターンを食べたり、間違った食べ物を食べたりすることで発生する可能性があります。症状自体は、食べた後の腹部の不快感、胸焼け、またはみぞおちの熱くて灼熱感を特徴とします。消化不良は病気ではなく、潰瘍、胃炎、その他の胃の問題などの消化器系の問題の症状であることに事前に注意してください。消化不良に対処する自然な方法は次のとおりです。
また読む： 消化器系の健康を妨げる一般的な問題
1.ダイエットに注意を払う
胃は1回の食事でたくさんの食べ物を保持することができます。しかし、そうすべきではありません。消化不良を避けるために、少量を食べることをお勧めしますが、頻繁に食べます。
2.正しい組み合わせで食べる
適切な組み合わせを食べることで、消化に必要な栄養ニーズを満たすことができます。タンパク質と全粒穀物を同時に食べると、消化不良を引き起こす可能性があります。これを克服するには、食物繊維を多く含む適切な食品を食べるようにしてください。これらの食品は、消化器疾患を克服することに加えて、うつ病、不安、気分の悪さを軽減することができます。
3.酵素を含む食品を摂取する
酵素は、食物の消化過程で重要な役割を果たす物質の1つです。必要な酵素を手に入れるために、ローフードでそれらを見つけることができます。ファーストフードや加工肉を食べないようにし、食事中の自然食品や生の食品の摂取量を増やしてください。
あなたは年齢が消化器の健康に重要な役割を果たしていることを知る必要があります。 10年ごとに、体内の酵素の生産はそれ自体で減少します。体内の酵素の必要性をサポートするために、消化器疾患の苦情を克服できるように必要なサプリメントを摂取することをお勧めします。
また読む： 妊娠中の女性の消化器疾患を予防するための7つの食品
4.食べた後、少し休憩します
食べた後、消化不良を避けるために活動に直接行くことは禁じられています。 10分間食べた後は休憩してください。
5.ヨガの動きをする
ヨガが消化器疾患に対処する自然な方法の1つであることをご存知ですか？ヨガと呼吸法の組み合わせは、健康的な消化器系をサポートすることができます。ヨガは排便をサポートすることができるので、それらの中の毒素や食物の残骸を取り除くことができます。また、胃の中で健康なバクテリアの成長を引き起こす可能性があります。
6.スパイスと組み合わせたお茶の消費
最後の消化不良を克服する自然な方法は、スパイスと組み合わせてお茶を飲むことです。お茶に含まれる香辛料の品質と味は、消化器系の病気を克服し、体に必要な栄養素を提供することができます。これを克服するには、カルダモンまたはシナモンを加えたミントティー、ジンジャーティー、またはレモンティーを飲んでみてください。
また読む： 内視鏡検査で確認できる5つの病気です
これらは消化不良に対処するためのいくつかの自然な方法です。これらの手順を実行しても消化不良が治まらない場合は、最寄りの病院で自分で確認して、必要な治療を受けてください。
