ジャカルタ-毎日1つのリンゴを定期的に摂取することで、実際に体全体の健康を維持することができます。実際、毎日1杯のリンゴを摂取することで、さまざまな病気を予防することができます。そのため、病気の訴えのために頻繁に医師の診察を受ける必要がなく、体の調子が保たれます。
リンゴは豊富な栄養素を含み、体に有益であるため、「スーパー」フルーツタイプと呼ばれます。また、りんごは脂肪分が少なくカロリーも少ないので、大量に食べても心配いりません。さらに、1つのリンゴには、多くの抗酸化物質、繊維、水、ビタミンA、C、K、ペクトリン、および葉酸が含まれています。
リンゴの内容
1つのリンゴのカロリーは100カロリー未満です。このタイプの果物には、脂肪、ナトリウム、コレステロールも含まれていません。中型のリンゴを1つ食べると、体のビタミンCの必要量が最大14％満たされます。実際、リンゴには、アルツハイマー病、肺がん、心臓病、乳がん、糖尿病などの慢性疾患を予防できる抗酸化物質や植物化学物質が含まれていると言う人もいます。
リンゴは、ほぼ世界中の市場で非常に簡単に見つけることができる果物の一種です。いくつかのリンゴは赤で、いくつかは緑です。 2種類のリンゴのうち、実際にはどちらがより健康的で栄養素が豊富ですか？どちらを選ぶべきか混乱していますか？赤いリンゴと緑のリンゴの次の健康上の利点の背後にある事実を確認してください！
赤いリンゴ
リンゴの皮の色の違いも、この1つの果物の健康上の利点に影響を与えます。それでも、青リンゴと赤リンゴの両方に同じ量の繊維とビタミンCが含まれています。
ただし、赤いリンゴには、緑のリンゴよりも多くのベータカロチンが含まれています。ベータカロチンの含有量が高いのは、このタイプのリンゴの赤い色によるものです。ベータカロチンの含有量は、体を保護する抗酸化物質として機能します。
赤いリンゴの抗酸化物質は、皮膚に赤い色を与えるアントシアニン色素からも見られます。抗酸化物質の利点は、フリーラジカルと戦い、炎症を防ぎ、抗ウイルス性であり、癌のリスクを減らすとさえ言われています。
青りんご
青リンゴのベータカロチン含有量は赤リンゴよりも少ないですが、このタイプの果物にはまだ多くの健康上の利点があります。青リンゴは、赤リンゴよりも最大10パーセント低いカロリーと炭水化物を持っていることがわかりました。
青リンゴには、抗酸化物質として作用するポリフェノールも含まれています。さらに、青リンゴの栄養成分は、腸内の「善玉菌」を増やすのに役立ちます。特に肥満の人に善玉菌が不足していると、代謝障害や炎症のリスクが高まる可能性があります。青リンゴを定期的に摂取することで、これらの悪影響のリスクを減らすことができます。
それで、あなたは赤いリンゴまたは緑のリンゴを選ぶべきですか？
赤いリンゴと緑のリンゴには、それぞれの利点と健康上の利点があります。消費するリンゴの種類の選択は、達成すべきニーズや目標に基づいて行うことができます。リンゴの消費が体重を減らし、血糖値を維持することを目的としている場合、青リンゴは消費のための正しい選択です。
しかし、抗酸化レベルを上げて老化を防ぎたい場合は、赤いリンゴを選択してください。どちらも健康的なメリットがあるため、バリエーションを作ったり、これら2種類のリンゴを同じように消費したりしても問題はありません。
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