、ジャカルタ–心臓病のリスクを避けたいですか?血圧とコレステロール値を監視するだけでは十分ではありません。同様に監視する必要がある他のもの、すなわちトリグリセリドがあります。血中に高レベルのトリグリセリドがあると、心臓病のリスクが高まります。しかし、心配しないでください。全体的に健康的なライフスタイルを採用することで、血中のトリグリセリドを下げることができます。
トリグリセリドとは何ですか?この化合物は、血液中に見られる脂肪(脂肪)の一種です。あなたが食べるとき、あなたの体はそれがすぐに使う必要のないカロリーをトリグリセリドに変換します。さて、トリグリセリドは脂肪細胞に貯蔵され、ホルモンは食事の合間にエネルギーのためにトリグリセリドを放出します。特に高炭水化物食品から、必要以上のカロリーを定期的に食べると、高トリグリセリド(高トリグリセリド血症)になる可能性が非常に高くなります。
また読む: トリグリセリドレベルが高い場合、体はどうなりますか?
通常のトリグリセリドレベルとは何ですか?
簡単な血液検査で、体内のトリグリセリドが健康的な範囲内にあるかどうかを明らかにできます。
普通。 1デシリットルあたり150ミリグラム(mg / dL)未満、または1リットルあたり1.7ミリモル(mmol / L)未満。
十分に高いです 。 150〜199 mg / dL(1.8〜2.2 mmol / L);
高い。 200〜499 mg / dL(2.3〜5.6ミリモル);
すごく高い。 500mg / dL以上(5.7mmol / L以上)。
医師は通常、コレステロール検査の一環として高トリグリセリドをチェックします。これは、脂質パネルまたは脂質プロファイルと呼ばれることもあります。正確なトリグリセリド測定を行うには、採血前に断食する必要があります。
悪化する前に、すぐに定期的なチェックを行って、最寄りの病院でトリグリセリドレベルを決定する必要があります。あなたは今アプリで医者との約束をすることができるので、気にする必要はありません .
高トリグリセリドが危険なのはなぜですか?
からの起動 メイヨークリニック 、高トリグリセリドは動脈の硬化または動脈壁の肥厚に寄与し、リスクを高めます 脳卒中 、心臓発作、および心臓病。非常に高いトリグリセリドはまた、膵臓の急性炎症(膵炎)を引き起こします。
高トリグリセリドは、心臓病や心臓病のリスクを高める他の状態の兆候であることがよくあります 脳卒中 、肥満およびメタボリックシンドローム障害(腰の周りの脂肪が多すぎる、高血圧、高トリグリセリド、高血糖、および異常なコレステロール値によって引き起こされる状態のグループ)を含みます。
また読む: トリグリセリドレベルが高い場合の5つの食のタブー
高トリグリセリドは、次の兆候でもあります。
2型糖尿病または前糖尿病;
メタボリックシンドローム-高血圧、肥満、高血糖が同時に発生し、心臓病のリスクが高まる状態。
甲状腺ホルモンレベルが低い(甲状腺機能低下症)。
まれな遺伝的状態は、体が脂肪をエネルギーに変換する方法にも影響を与えます。高トリグリセリドは、次のような特定の薬を服用した場合の副作用である場合があります。
利尿薬;
エストロゲンとプロゲスチン;
レチノイド;
ステロイド;
ベータ遮断薬;
いくつかの免疫抑制剤;
いくつかのHIV薬。
また読む: 血中のトリグリセリドを下げる7つの方法
トリグリセリドレベルを安全に下げる方法は?
トリグリセリドレベルを下げるためのいくつかの健康的なライフスタイルの選択肢があります:
定期的に運動する 。 1日30分以上運動してください。
砂糖と精製された炭水化物を避けてください 。砂糖や白い小麦粉や果糖で作られた食品などの単純な炭水化物は、トリグリセリドを増加させます。
体重が減る 。軽度から中等度の高トリグリセリド血症がある場合は、カロリー摂取量を制限することに重点を置いてください。余分なカロリーはトリグリセリドに変換され、脂肪として保存されます。あなたがカロリーを減らすとき、あなたはトリグリセリドを減らします。
より健康的な脂肪を選択してください 。赤身の肉の代わりに、サバやサーモンなどのオメガ3脂肪酸を多く含む魚を試してみてください。トランス脂肪や硬化油や脂肪を含む食品は避けてください。
アルコールの制限量 。アルコールはカロリーと糖分が多く、トリグリセリドに強い影響を与えます。重度の高トリグリセリド血症がある場合は、飲酒を避けてください。
これらは、トリグリセリドレベルを正常で健康的な制限内に保つためのいくつかの方法です。それでも健康状態について質問したい場合は、アプリケーションを介して医師に連絡することができます 、いつでもどこでも。