、ジャカルタ-実際、笑いは確かに最も効果的な薬です。それは体の健康的な身体的および感情的な変化を引き起こすことによって機能します。笑いは間違いなくあなたの免疫システムを強化し、あなたの気分を改善し、痛みを軽減し、そしてストレスの有害な影響からあなたを保護することができます。
笑いほど心と体のバランスを取り戻すのに、これ以上速く機能するものはありません。ユーモアは負荷を軽くし、他の人とつながり、接地を保ち、常に集中します。それはまたあなたがあなたの怒りを解放しそしてより速く許すのを助けます。
子供やティーンエイジャーは1日に何百回も笑うことに慣れているかもしれませんが、大人になると、人生はより深刻になり、笑う頻度が少なくなる傾向があります。実際、あなたは感情的な健康を改善するために笑うより多くの機会を探すことができます。笑いは関係を強化するための素晴らしい方法でもあり、それはあなたを長生きさせることさえできることを忘れないでください。
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笑いの健康上の利点
あなたが知っておくべき笑いの健康上の利点は次のとおりです。
笑いの短期的なメリット
笑いは短期的には良い効果があります。笑い始めると、精神的な負担が軽くなるだけでなく、身体の変化も引き起こします。利点は次のとおりです。
- 複数の臓器を刺激する 。笑いは、酸素が豊富な空気の摂取量を増やし、心臓、肺、筋肉を刺激し、脳から放出されるエンドルフィンを増やします。
- ストレス反応を活性化して排除します。 ばかげた笑いが始まり、ストレス反応を冷やし、心拍数と血圧を上げたり下げたりすることができます。その結果、あなたは気分が良く、リラックスするでしょう。
- 緊張を和らげます。 笑いはまた、循環を刺激し、筋肉の弛緩を助けることができ、どちらもストレスの身体的症状のいくつかを軽減するのに役立ちます。
笑いの長期的な利点
笑いはまた、長期的には非常に良いです、例えば：
- 免疫システムを改善します。 否定的な考えは、システムにより多くのストレスをもたらし、免疫力を低下させることによって体に影響を与える可能性のある化学反応に現れます。一方、前向きな考えは、ストレスや潜在的により深刻な病気と戦うのに役立つ神経ペプチドを実際に放出する可能性があります。
- 痛みを和らげます。 笑いは、体に独自の自然な鎮痛剤を生成させることによって痛みを和らげることができます。
- 個人的な満足度を高めます。 笑いはまた、あなたが困難な状況に対処することをより簡単にすることができます。また、他の人とつながるのにも役立ちます。
- 気分を改善します。 多くの人が、時には慢性疾患のためにうつ病を経験します。たくさん笑うことで、うつ病や不安を軽減し、彼を幸せに感じることができます。
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もっと笑う方法
笑いは人生の自然な部分です。たとえば、赤ちゃんは人生の最初の数週間で笑顔になり始め、生まれてから数か月以内に爆笑します。笑い声を聞いていた家族で育ったことがなければ、あなたも人生のあらゆる段階で笑うことを学ぶかもしれません。
ユーモアを見つけるために特別な時間を取っておくことから始めます。ユーモアと笑いを人生の構造に取り入れれば、多くのメリットを享受できます。
もっと笑う方法は次のとおりです。
- 笑顔。 笑顔は笑いの始まりであり、笑いのように笑顔は伝染します。誰かに会ったり、ちょっとした楽しみを見たりしたら、笑顔を練習しましょう。携帯電話を見る代わりに、通りを通り過ぎる人、レストランで食事を提供している人、またはエレベーターを共有している同僚を見て笑顔で見てください。また、他の人への影響にも注意してください。
- あなたの祝福を数えます。 人生のポジティブな側面に貢献する簡単な行動のリストを作成します。これにより、ユーモアや笑いの邪魔になる否定的な考えからあなたを遠ざけることができます。あなたが持っているすべてに感謝することを忘れないでください。
- 楽しい人と時間を過ごす。 彼らは、自分自身と人生の不条理の両方で簡単に笑い、日常の活動でユーモアを日常的に見つける人々です。笑いは伝染することを忘れないでください。最初は陽気でユーモラスではないかもしれませんが、楽しい人たちの周りにいると笑うことができます。
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ただし、笑う以外にメンタルヘルスを改善する方法をもっと知りたい場合は、心理学者に尋ねることができます。 。心理学者はあなたが必要とするメンタルヘルスのアドバイスをあなたに与えるために常に手元にいます。
