、ジャカルタ-病気にかかったとき、薬を処方することに加えて、医者は癒しとタブーをサポートするためにいくつかの種類の食物を消費するように警告します。同じことが関節炎の人にも当てはまります。薬に加えて、回復を早めるため、または単に痛みを軽減するために、摂取することが推奨される食品にはいくつかの種類があります。
医学では、関節炎（関節炎）には多くの種類があります。関節リウマチ、変形性関節症、乾癬性関節炎など。薬だけでなく、この炎症を抑えるために特定の種類の食品も必要であることがわかりました。では、関節炎の人に推奨される食品は何ですか？
1.魚
魚は実際には関節に良く、特にオメガ3脂肪酸を含む魚は炎症を防ぐことができます。さらに、オメガ3は悪玉コレステロール（LDL）とトリグリセリドを低下させることで心臓の健康を維持します。少なくとも2週間に1回は魚を食べる。推奨される魚の種類は、マグロ、サーモン、新鮮なサバなど、オメガ3が豊富な魚です。
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2.大豆と加工
あなたが魚好きでないなら、炎症の重症度を減らすために、あなたは他の解決策を探すことができます、その1つは大豆です。大豆はまた、抗炎症力を高め、脂肪が少なく、タンパク質と繊維が多い物質です。
豆腐、テンペ、豆乳などの加工品からも大豆の効能が得られます。大豆、豆腐、テンペを茹でたり、炒ったりすると、さらに健康になります。
3.タマネギ
エシャロット、ニンニク、タマネギなどのタマネギには、成分が含まれています 二硫化ジアリル これは、軟骨の損傷に関与する酵素の活性を阻害すると考えられています。
4.ビタミンCを多く含む果物
オレンジ、ブドウ、ライムなどのビタミンCを多く含む果物は、ビタミンCの優れた供給源です。これらの果物は関節炎の過程を助け、変形性関節症による健康な関節の状態を維持することもできます。
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5.緑茶
緑茶に含まれるポリフェノール系抗酸化物質は、関節の炎症を抑え、軟骨の破壊を遅らせると考えられています。さらに、抗酸化剤EGCG（ エピガロカテキン-3-ガレート ）また、次の場合に関節の損傷を引き起こす分子の生成を阻害することができます 関節リウマチ .
6.スパイス
ショウガとターメリックには、炎症を引き起こす酵素やタンパク質を阻害する可能性のあるクルクミン成分が含まれています。クローブには、抗炎症作用のあるオイゲノールが含まれています。
制限する食品の種類
関節炎の人は、摂取が推奨されているさまざまな食品を聞いた後、タブーであるいくつかの種類の食品にも注意を払う必要があります。それらのいくつかを次に示します。
1.揚げ物および加工食品
揚げ物や加工食品を減らすことで、体内で発生する炎症の量を減らすことができ、実際に体の自然な防御を回復するのに役立ちます。したがって、関節の炎症や痛みを引き起こさないように、揚げ物や加工食品の量を減らす必要があります。
2.糖分を多く含む食品
毎日の食事に含まれる糖分が多いと、AGEが増加する可能性があります。AGEは、関節が多すぎると関節の炎症を増加させる可能性のある物質です。関節炎が頻繁に再発しないように、甘くて高糖質の食品を避けて、体内でのAGEの生成を抑制してください。
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3.ミルクとその製品
乳製品は、ミルクに含まれるタンパク質の種類が原因で、関節痛を引き起こす可能性もあります。一部の人々にとって、このタイプのタンパク質は関節の周りの組織を刺激する可能性があります。そのため、関節炎を患っている多くの人々は、これらの痛みの引き金を減らすためにビーガンまたはベジタリアンの食事療法を行っています。さらに、これらの動物性食品は通常、飽和脂肪が多く含まれています。この内容は関節炎の状態を悪化させる可能性があります。
それは関節炎の人々のための食物についての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、申請時に医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医者に相談してください 、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論はを通して行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。
