、ジャカルタ-月経中、女性は不快な症状を経験することがよくあります。調査によると、女性の最大80％が、にきび、乳房の圧痛、腹部膨満、倦怠感、片頭痛、気分のむらなど、生理前に何らかの症状を経験します。さらに、女性のほぼ4分の3は、月経痛または月経困難症（月経困難症）または異常な出血を経験します。
幸いなことに、月経の問題を解決する方法はたくさんあります。治療は、その重症度、頻度、または性質にも依存します。症状が軽度の場合、ほとんどの女性は処方薬よりも自然療法を好みます。これは、ジャムウなどの伝統的な薬が副作用を引き起こすことが少ないためです。漢方薬に加えて、月経痛を治療するための自然療法の1つはココナッツウォーターです。月経痛を克服する上でのココナッツウォーターの有効性を見つけるために、以下のレビューをチェックしてください。
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月経痛のためのココナッツウォーター
月経痛を取り巻く問題に対処するための自然療法は、通常、エストロゲンに類似した化合物である植物エストロゲンの特性を利用します。それは人体の女性の特徴の発達と維持を促進する性ホルモンのグループです。
ココナッツはよく知られている植物エストロゲン植物です。調査結果は、ココナッツが他の果物や野菜と比較して植物エストロゲンが豊富であることを示しています。未熟な緑色のココナッツの中の透明な液体であるココナッツウォーターまたはココナッツジュースも、その栄養的および治療的特性で高く評価されています。
で公開された2014年の研究によると Journal of Current Trends in Clinical Medicine＆Laboratory Biochemistry、 ココナッツウォーターには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、炭水化物、抗酸化物質、酵素、健康を促進する成長ホルモン、その他の必須栄養素の複雑なブレンドが含まれています。
その組成に基づいて、ココナッツウォーターは月経中に飲む重要な製品です。しかし、ココナッツウォーターは月経に関連するすべての問題、特に月経痛を完全に解決するわけではありません。確かに、植物エストロゲンは月経周期の調節に役立ちますが、植物の植物エストロゲンの消費は周期の全体の長さを変更しません。
ココナッツウォーターは、特に重い出血が壊れやすい血管によるものである場合、月経中の出血を減らすのに役立つビタミンCと鉄のおかげで、重い月経の問題に影響を与える特性を持っています。ここでは、ビタミンCがこれらの繊細な血管を強化し、損傷を受けにくくする役割を果たします。
ビタミンCはまた、女性の体が鉄を吸収するのを助け、生物学的に利用可能な形に保ち、消化管での酸化から保護します。このようにして、ビタミンCは鉄欠乏性貧血を予防します。ココナッツウォーターはカルシウムも豊富で、緊張を和らげ、鼓腸、下痢、嘔吐などの胃の病気を和らげ、水分貯留を防ぎます。
ただし、月経痛に対するココナッツウォーターの利点についてまだ確信が持てない場合は、ここで医師にアドバイスを求めることができます 。あなたの医者はあなたが経験している月経痛を和らげるための別の方法を提供するかもしれません。
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月経痛を和らげる他の自然な方法
ココナッツウォーターに頼る以外に、月経痛を和らげるのに役立つかもしれない他のいくつかの方法があります：
カルシウム、ビタミンD、マグネシウムのサプリメントの消費
これは月経前症状を助けるのに役立ちます。カルシウムとビタミンDも筋肉をリラックスさせるからです。月経周期の最後の2週間で、マグネシウムのレベルが低下し、水分貯留、けいれん、頭痛、神経系の過敏症を引き起こす可能性があります。 1日に320ミリグラム（mg）のミネラルを摂取すると、この問題を解決できます。
ヨガ
また、生理の数日前に1日1回弓のポーズをとることもできます。胃への体圧は、消化器系と生殖器系を積極的に刺激し、便秘と月経の不快感を和らげるのに役立ちます。ボウポーズは、倦怠感、ストレス、不安を和らげるのにも役立ちます。
歩く
軽度の有酸素運動は、けいれんの重症度を軽減し、エンドルフィンのレベルを上げるのにも役立ちます。これにより、体がうつ病や身体の痛みに対処するのに役立ちます。
寝る
睡眠は痛みを和らげ、体をリラックスさせます。
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カフェイン、アルコール、ニコチンは避けてください
これらの覚醒剤のいくつかは、筋肉の収縮を促し、痛みを引き起こします。温水、ココナッツウォーターまたはパイナップルジュースを飲みます。熱い液体は皮膚への血流を増やし、けいれんした筋肉をリラックスさせることができるため、通常は温水がけいれんに適しています。パイナップルにはブロメラインが含まれていますが、これは膨満感と戦う天然の抗炎症酵素です。
性交
実際、セックスは月経困難症を和らげます。オルガスムは、鎮静ホルモンであるオキシトシン（クライマックスの前と最中にスパイクする体内の天然化学物質）と、PMSを緩和するエンドルフィンなどの心地よいホルモンの急増を引き起こします。
リファレンス：
ライフハック。 2020年にアクセス。痛みを伴う毎月のけいれんを和らげる自然な方法。
月経周期-計算機。 2020年に取得。期間中のココナッツウォーター。
