ジャカルタ-体重を増やすためにできることはたくさんありますが、そのうちの1つは体重増加ミルクを消費することです。この栄養豊富な飲み物は、人の体重を増やすのに役立つと信じられています。
飲み物が体重増加ミルクと呼ばれる特別な理由があるに違いありません。では、通常のミルクとの違いは何ですか?どうやら、体重増加のためのミルクには、通常のミルクよりも高い脂肪、炭水化物、タンパク質が含まれています。これが、この飲み物が筋肉量の増加に続いて体重を増やすことができる理由です。
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通常のミルクと体重増加ミルクの違い
ミルクは脂肪含有量に基づいて、スキムミルク、1%ミルク、2%ミルク、全乳または全乳のいくつかのタイプに分類されます。 全乳 。ミルクの種類 全乳 カロリーと脂肪が最も多いため、あらゆる種類のミルクの体重増加に最も効果的であると言われています。
しかし、体重増加ミルクでは、それに含まれる内容物は数倍多く作られています。以下は、通常のミルクタイプの含有量の比較です。 全体ミルク ガラスあたりの体重増加ミルク付き:
1.カロリー
通常のミルクには1杯のグラスに約80〜140カロリーしか含まれていませんが、体重増加ミルクには600カロリー以上含まれています。実際、1杯あたり最大1,280カロリーに達する体重増加ミルクのブランドがいくつかあります。
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2.タンパク質
タンパク質は、筋肉量を増やすのに役立つため、体が体重を増やすために必要な栄養素の1つです。そのため、高タンパクミルクはアスリートやボディビルダーによって広く消費されています。通常のミルクのタンパク質含有量はグラスあたりわずか約5〜8グラムですが、体重増加ミルクでは約50〜63グラムです。
3.炭水化物と脂肪
通常のミルクと比較して、体重増加ミルクは炭水化物と脂肪の含有量が優れています。通常のミルクの炭水化物含有量は約8〜13グラムで、脂肪含有量は5〜8グラムです。一方、体重増加ミルクでは、炭水化物の含有量は約80〜100グラムで、脂肪の含有量は約10〜17グラムです。
通常のミルクよりも高いカロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪の含有量に加えて、体重増加ミルクには他の成分も含まれています。その1つがアミノ酸です。食物からカロリーの必要を満たすのが難しいと感じる人々にとって、体重増加のためにミルクを飲むことは、体重を増やすための効果的な解決策になり得ます。
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それでも、体重増加のためのミルクの消費は、依然として運動を伴う必要があります。なぜなら、運動をしなければ体重が増えるだけですが、運動をしていると筋肉量が増えて体型も引き締まります。
また、食事にも注意を払ってください。あなたが食べる食べ物の種類が健康的でバランスが取れていることを確認してください。体重を増やしたいからではなく、脂肪分の多い食べ物やファーストフードを過剰に食べます。余分なカロリーと脂肪が必要な場合は、良質の脂肪が豊富な食品を選択してください。
あなたが体重を増やすために食事療法とメニューについてのアドバイスを必要とするならば、専門家に尋ねることは決して痛いことではありません。それは難しいことではありません、今アプリがあります あなたのできること ダウンロード お使いの携帯電話で無料。体重やバランスの取れた食事について不満がある場合は、いつでも栄養士に尋ねることができます。