、ジャカルタ-体内にはいくつかの種類の脂肪があり、トリグリセリドはその1つです。このタイプの脂肪は、体内のほとんどのタイプの脂肪の変換の結果として組織に蓄積され、血流に運ばれる物質です。トリグリセリドは、エネルギー源として体によって自然に生成されるだけでなく、消費された食べ物や飲み物によっても生成されます。
人が消費するカロリーが多いほど、その人のトリグリセリドレベルは高くなります。高トリグリセリドレベルは、心臓病や脳卒中に関連するメタボリックシンドロームのリスクを高める可能性があります。したがって、体内に入るカロリー摂取量に注意を払うことは、トリグリセリドレベルを正常に保つだけでなく、行うことが重要です。
カロリー摂取量を維持することに加えて、以下の種類の食品は、体内のトリグリセリドレベルを低下させることができると予測されています。
1.オートミール
オートミールは、心臓に良い食品として長い間知られており、トリグリセリドレベルが高い人にとっては解決策となり、心臓病のリスクを下げるという点で優れています。オートミールの水溶性食物繊維とそのゆっくりとした消化の性質は、体がより長く満腹感を感じるのを助け、それにより私たちが食事時間外にたくさんのスナックを食べるのを防ぎます。
2.魚
サバ、サーモン、ハリバット、ニシン、マグロ、マスなどの高オメガ3脂肪酸を含むさまざまな種類の魚は、トリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。
3.セロリ
セロリの高い抗酸化物質含有量は、さまざまな慢性疾患から体を保護し、トリグリセリドを低下させ、LDL（別名悪玉コレステロール）の酸化を防ぐことができます。セロリをジュースまたは料理の混合物に加工することは、体内のトリグリセリドレベルを下げるためのかなり強力な方法です。
4.アボカド
良い脂肪がたくさん含まれている果物になると、答えはアボカドです。はい、ビタミンEも豊富なこの果物には、体に良い不飽和脂肪が含まれています。砂糖や牛乳を加えずにアボカドを食べると、体内の悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルが低下します。
5.にんにく
ニンニクに含まれる化合物アリシンは、トリグリセリドとコレステロールを最大12パーセント低下させるのに効果的であることがさまざまな研究で証明されています。
6.ヒマワリの種
「車好多」としても知られるこの食べ物は、暇なときにおやつとしてよく使われます。しかし、誰が考えたでしょうが、この小さなスナックはトリグリセリドレベルを下げるのに役立つことがわかりました。これは、その中のステロール含有量が血中のトリグリセリドと悪玉コレステロールの増加を抑制することができるためです。
7.オリーブオイル
オリーブオイルは、抗酸化物質が豊富であることに加えて、体内のトリグリセリドを低下させるための解決策でもあります。そのため、多くの人、特に高血圧の人は、食事の調理にオリーブオイルを使用するようになります。ただし、最高のオリーブオイルはタイプであることに注意する必要があります エキストラバージン 。これは、他の種類のオリーブオイルと比較して、最も栄養価の高い最初の圧搾オリーブオイルです。
これらは、体内のトリグリセリドレベルを下げるのに役立つ7種類の食品です。あなたが健康上の問題を抱えているならば、機能を使うことを躊躇しないでください 医師に連絡する アプリ上 、 はい。それは簡単です、あなたはを通して医者と話し合うことができます チャット また ボイス / ビデオ 電話 。また、ボタンをクリックするだけで、いつでもどこでもオンラインで薬を購入できる便利さを手に入れましょう。 ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayストアで。
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