、ジャカルタ-めまいは一般的に病気の症状です。めまいの出現は、感染、耳垢、または炭酸カルシウム粒子の放出、炎症、機能障害、免疫応答の弱さ、内耳圧の上昇、またはその他の病状が原因である可能性があります。
めまいの症状を抑える方法の1つは、食事のパターンを調整し、めまいを引き起こす食品を避けることです。食事を管理することは、内耳の体液バランスを調節するだけでなく、抗酸化物質も提供します。体に抗炎症作用がある食品は、めまいの根本的な状態を治療するのに役立ちます。
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めまいで避けるべき食品
めまいを引き起こすすべての種類の病気が食物に関連しているわけではないことを覚えておいてください。めまい制限としての食品の種類の制限は、特定の場合にのみ適用されます。めまいの一般的なケースでは、これらの食品は以下の人には避けるべきです：
- カフェイン
コーヒー、紅茶、チョコレート、エナジードリンクやソーダなどの飲み物は、耳鳴りの感覚を高めます。めまいに関連するすべての症状には、カフェインの摂取を避けることをお勧めします。
- ナトリウム塩
これらのスパイスは、めまいを悪化させる主な原因です。塩分を摂取すると、体内に過剰な水分貯留が起こり、体液のバランスと圧力に影響を及ぼします。
食事中の過剰な塩分は、内耳のバランスメカニズムを混乱させます。チップス、チーズ、ポップコーン、ピクルス、醤油、缶詰などの高ナトリウム食品は避けてください。
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- アルコール
アルコール飲料は、めまいを起こしやすい場合、めまい、バランス、吐き気を悪化させることが知られています。アルコールは、内耳と脳の有害な代謝に悪影響を及ぼします。これらの飲み物はまた、内耳の水分の量と組成を変えることによってめまいを悪化させます。
- 甘い食べ物
糖度の高い食品を食べると、耳の水分量が変動し、めまいの症状が大きくなることがあります。
変動を最小限に抑えるために、ナッツ、種子、ジャガイモ、野菜に含まれる複雑な糖を選択してください。その間、テーブルシュガー、ブラウンシュガー、ハチミツ、メープルシロップ、コーンシロップは避けてください。
- チラミンを含む食品
チラミンは、めまいやめまいを引き起こす片頭痛やその他の状態を引き起こすアミノ酸です。チラミンを含む食品のいくつかの例、すなわち：
- 赤ワイン;
- 鶏の肝臓;
- 酸っぱい肉;
- サワークリーム;
- ヨーグルト;
- チョコレート;
- バナナ;
- シトラスフルーツ;
- チーズ;
- ピーナッツバター。
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めまいを防ぐ方法
めまい症状のいくつかの引き金は、ストレスによって悪化します。ストレスを管理することは、めまいを防ぐだけでなく、全体的な健康にとっても重要です。さらに、次のようないくつかの方法を試すことができます。
- よく水分補給。めまいのいくつかの原因は脱水症に関連しています。
- 十分な睡眠。睡眠不足はめまいの症状を引き起こします。夜は少なくとも7〜8時間の睡眠をとるようにしてください。
- 健康的で栄養価の高いホールフードを食べましょう。より多くの野菜、果物、全粒穀物、そして赤身のタンパク質を食べましょう。めまいの症状を悪化させる可能性のあるトリガー食品は避けてください。
- スポーツ。めまいがするときは運動が難しいかもしれません。しかし、あなたは歩くような簡単な運動をすることができます。
あなたが経験しているめまい障害が重すぎて耐えられない場合、そして予防策が十分に役立たない場合は、アプリケーションを介してすぐに医師に連絡する必要があります .
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