、ジャカルタ–もちろん、運動の利点は体にとって間違いありません。ニーズや要望に応じて、さまざまなスポーツができます。脚と体の強さを使用するだけでなく、実際、最適な結果を得るために手の強さを必要とするスポーツにはいくつかの種類があります。
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手でできる7種類の運動と、それらが体にもたらすメリットを知っていても問題はありません。
1.リフトウェイト
ウェイトリフティングはハンドスポーツの1つです。それだけでなく、このスポーツはうまく走るために最適な手の強さも必要とします。
体重を減らす、骨の強度を高めて最適化する、体や筋肉の調子を整えるなど、ウェイトを持ち上げることで感じることができる多くの利点があります。自宅でダンベルを使ってウェイトリフティングを行うこともできます。そうすれば、背中の筋肉、上腕二頭筋、上腕三頭筋が強くなります。
2.縄跳び
この種の運動は誰でも行うことができます。縄跳びや定期的なスキップを練習することで、バランスと体の協調を改善し、カロリーを燃焼し、心臓の健康を改善し、骨密度を改善することができます。さまざまなメリットに加えて、いつでもこのスポーツを行うことができます。あなたはただ準備する必要があります 縄跳び 縄跳びの練習をします。
3.バドミントン
このスポーツを愛していないのは誰ですか？バドミントンは、一部の人々に最も人気のあるスポーツの1つです。バドミントンは、1時間で450カロリーを燃焼するのに役立ちます。それだけでなく、このスポーツは体の調整とトレーニングのバランスを改善することもできます。バドミントンは、脚や腕など、体の筋肉を引き締めるのにも役立ちます。
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4.腕立て伏せ
このスポーツは手の力が必要なスポーツです。このエクササイズは、腰の手の筋肉の強さを高めるのに役立ちます。板の位置から始めて、ゆっくりと体を下げ、胸が床に触れるまで肘を曲げます。
5.テニス
テニスは家族や友達と一緒にできる楽しいスポーツです。テニスには、体の代謝機能、骨の強さ、過剰な体のカロリーの燃焼、筋力の増加、血圧や心臓の問題のリスクの低下、筋肉の柔軟性の維持など、さまざまな利点があります。
6.バレーボール
バレーボールは、体の協調を改善できるスポーツの一種です。バレーボールは、骨の強度と健康を維持するのにも非常に効果的であると考えられています。それだけでなく、バレーボールは血液循環をスムーズにし、体が十分な酸素と血液を得るのを助けることができます。そうすれば、体はその機能を適切に実行することができます。
7.バスケットボール
バスケットボールは、最適な体の調整と手の強さを必要とするスポーツです。それだけでなく、バスケットボールはあなたが骨の強さと心臓の健康を改善するのを助けることができます。バスケットボールにはメンタルヘルスにもメリットがあります。バスケットボールを練習することで、自信を高め、より良い社会的関係を築くことができます。
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それらは手と体のためのそれらの利点を持ついくつかのスポーツです。体だけでなく、さまざまな種類の運動もストレスレベルを下げるのに役立ちます。このため、心身の健康を維持するために、毎日の運動を開始しても問題はありません。
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