最もカロリーを消費する6つのスポーツ

、ジャカルタ–誰かが体重を減らしたいとき、通常、彼は最も多くのカロリーを素早く燃焼できるスポーツを探します。体内でカロリーを燃焼することは、体重を減らす効果的な方法であると考えられています。最もカロリーを消費するタイプのエクササイズが、より速く理想的にスリムになりたい人々に愛されるのも不思議ではありません。

理想的な体重を作ることは簡単ではありません。ただし、太りすぎの人も含め、誰でもできる可能性があります。体重が理想的になるように、たくさんのカロリーを消費できる運動などの活動が必要です。より多くのカロリーを燃焼できるいくつかのスポーツは次のとおりです。

  • 走る

ランニングは、機器を使わなくても誰でもできるスポーツで、比較的安価です。さらに、非常に速く走ることは、体内のカロリーを燃焼させるのに役立ちます。あなたは1時間で少なくとも748カロリーを失うでしょう。ランニングは、太陽があまり暑くない朝または夕方に行われると最もエキサイティングです。走っているときは強く押しすぎないように、休憩して息を吸うのが一番です。ランニングの前後にウォームアップとクールダウンを忘れないでください。

  • 自転車

サイクリングもスポーツです 楽しい やること。このエクササイズを行うことにより、1時間あたり最大1000カロリーのカロリーを排除することができます。最大強度で1時間サイクリングすると、72ポンドの女性が約850カロリーを燃焼するのに役立ち、男性の場合はさらに多く、約950カロリーになります。

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  • 高強度インターバルトレーニング

このエクササイズは、脂肪を燃焼したいときに行うことができるエクササイズです。 HIITまたは 高強度インターバルトレーニング 間違いなく、脂肪を燃焼するのに最も効率的で速いです。このタイプの有酸素運動は、所定の時間における中程度の強度の運動と高強度の運動の組み合わせです。このスポーツは、脂肪を効果的かつ迅速に燃焼する過程にある人にも適しています。

HIITエクササイズの方法は、最初に30秒間走り、次に90秒間歩き続ける(全力疾走が許可されます)ことです。これは、一人一人のフィットネスのレベルに応じて。ですから、このスポーツは人それぞれに違った形で適用できると言えます。最良の結果を得るには、このHIIT運動を朝、空腹時、または朝食前に行ってください。

  • キックボクシング

最近では、このスポーツ、特に有名人の需要が高まっています。それから多くの人が影響を受けてスポーツをします キックボクシング 。このスポーツは、旅行中にあらゆる種類の犯罪から身を守ることができるスポーツの一種として知られています。しかし、その背後には、 キックボクシング かなり高脂肪の燃焼プロセスを提供します。

自分を守るのが得意で、より安全だと感じることに加えて、 キックボクシング 最速で最も脂肪燃焼のエクササイズです。 1時間の運動で、582〜864カロリーを消費できます。試すだけの価値があります!

  • 縄跳び

一般的に、特に私が子供の頃、多くの人が縄跳びのスポーツに精通しています。この身体活動は、最もカロリーを消費する運動の1つでもあります。 1時間の縄跳びは、男性が最大850カロリーを燃焼するのに役立ち、女性は最大750カロリーを燃焼することができます。

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  • 水泳

多くの人がこのタイプのスポーツを好みます。特に汗をかかないからです。水泳で消費できるカロリーは、女性で約720カロリー、男性で1時間あたり840カロリーです。水泳の後で空腹を感じるなら、それは水泳がカロリーを燃焼できるという一つの証拠です。水泳をしていると、水中にいるので体が動きにくくなります。もちろん、必要なエネルギーは非常に高いため、カロリー燃焼が発生する可能性があります。

それはより多くのカロリーを燃焼することができる運動の種類の事実です。運動や体重を減らす方法について他に質問がある場合は、遠慮なく次の医師に相談してください。 .

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